ベビカムトップ
>
妊娠・出産
>
妊娠4ヶ月
> ケア&アドバイス

妊娠4ヶ月 妊娠12週,13週,14週,15週(妊娠初期)のケア&アドバイス 妊娠4ヶ月

体験談はベビカムに会員登録しているママたちの投稿です。あくまでも一個人の経験としてお読みください。症状や対処の判断は、医師にご相談ください。

この記事を監修したのは…

山本 智美さん

聖母病院看護部長・助産師

山本 智美さん

聖母病院(東京都新宿区)勤務。いつも妊婦さんの気持ちを大切に、優しく、ときには厳しくコミュニケーションしている。「相手の立場に立った、わかりやすい相談」がモットー。妊娠・出産・育児に不安を感…

>先生のプロフィールを見る

2020.02更新

記念日

マタニティスポーツで、ママも胎児ものびのび

あと1ヶ月もすれば安定期の妊娠5ヶ月目です。今はつわりで気分がすぐれなくても、もう少しすれば体調はぐっとよくなり安定期に入ります。そこで、マタニティスポーツに挑戦してみてはいかがでしょう? ママが適度な運動をして血行をよくすることは、胎児にもママの健康維持にもとても役立ちます。

ウオーキングは手軽に行うことができます。マタニティビクス、マタニティヨガ、マタニティスイミングはスポーツ施設によって所定の診断書が必要になることがあります。あらかじめ確認しておきましょう。お勧めできないスポーツは、スキーや飛び跳ねたりするような激しいものです。また、医師から安静の指示がでている人や出血・おなかの張りがある人は控えましょう。


胎教

マタニティヨガのすすめ

普段運動をしていない人には手軽に始められるマタニティヨガがおすすめ。リラックス効果があるだけでなく、むくみや便秘、腰痛など妊娠中のトラブル対策にもなります。また、ヨガの呼吸法は自律神経を整えるので、妊娠中の心身の安定にとても向いています。教室で習ったポーズを、いつでも家でできるというのもヨガのいいところですね。おなかの赤ちゃんに話しかけながら、のんびりゆったり試してみましょう。
妊娠の経過が順調であれば臨月まで続けることができますが、おなかが急に張ったりしたときは、すぐにやめ、心配であれば産婦人科を受診しましょう。


生活

そろそろマタニティウェア?

マタニティウェアはたくさん購入する必要はありませんが、妊娠月齢とともにおなか周りのサイズ調整が可能なものや、産後も着られるアイテムなど便利なものもあるので、生活スタイルに合わせて早めに何点かそろえておきましょう。
必ずしもおなかを目立たなくするものだけではなく、妊娠中ならではのファッションを自由に楽しんでみては?

妊娠4ヶ月の体験談

体験談はベビカムに会員登録しているママたちの投稿です。あくまでも一個人の経験としてお読みください。症状や対処の判断は、医師にご相談ください。

  • 2人目の方が軽かったつわり。それでも、起き上がれなくて罪悪感。

    1人目と2人目では、2人目の方がつわりが軽かった気がする。それでも、吐くということはなかったが胃もたれが地味につらい。そして1人目では感じなかった眠気をすごく感じた。1人目はまだ2歳前だったが体調が悪いことを理解してくれている様子。 眠気と戦う毎日だが、結局ピーク時は起き上がれない日も多く、一人遊びさせる時間は罪悪感しかなかった。

    妊娠4ヶ月/2人目の妊娠 (沖縄県/ふたりまま/29歳)
  • 3度目のつわり、家事代行や夫のサポートで乗り切った!

    妊娠5週目からつわりの症状が出始め、吐き気・倦怠感により全く動くことができず1日中布団の中で過ごす日々でした。3人目の妊娠ですが、過去2回のつわりと全く同じ症状で家事もできず大変な思いをしました。その間家事代行を頼んだり夫に早く帰宅してもらうなど何とか周りのサポートで乗り切りました。ただ今妊娠4ヶ月ですがまだ少しつわりがあり食欲もあまりなく疲れ易いといった症状があります。

    妊娠4ヶ月/3人目の妊娠 (大阪府/さくさくら/35歳)
  • テレワークで良かった。ひどいつわり期を突破!

    つわりが本格的に開始し、吐き気がひどく起き上がれない日が多かったです。 仕事はコロナによりテレワーク中心であったため、家でゆっくりと仕事ができ何とか乗り切れました。 繊維の多い食べ物や納豆など臭いの強いものが食べれなくなりました。

    妊娠4ヶ月/初めての妊娠 (愛知県/とー/25歳)

妊娠4ヶ月の超音波画像

  • 妊娠4ヶ月 13週1日
  • 妊娠4ヶ月 15週5日

    肘から手の甲にかけて、白く骨がくっきり^ ^
    感動した〜!

  • 妊娠4ヶ月 12週5日

    両腕を曲げて前へ習え☆

  • 妊娠4ヶ月 13週0日

    はじめての4D写真。進撃の巨人みたい!まだ肉はがついてなくてほっそり。

powerd by babycome