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妊娠4ヶ月 妊娠12週,13週,14週,15週(妊娠初期)のケア&アドバイス 妊娠4ヶ月

体験談はベビカムに会員登録しているママたちの投稿です。あくまでも一個人の経験としてお読みください。症状や対処の判断は、医師にご相談ください。

この記事を監修したのは…

山本 智美さん

聖母病院看護部長・助産師

山本 智美さん

聖母病院(東京都新宿区)勤務。いつも妊婦さんの気持ちを大切に、優しく、ときには厳しくコミュニケーションしている。「相手の立場に立った、わかりやすい相談」がモットー。妊娠・出産・育児に不安を感…

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2020.02更新

記念日

マタニティスポーツで、ママも胎児ものびのび

あと1ヶ月もすれば安定期の妊娠5ヶ月目です。今はつわりで気分がすぐれなくても、もう少しすれば体調はぐっとよくなり安定期に入ります。そこで、マタニティスポーツに挑戦してみてはいかがでしょう? ママが適度な運動をして血行をよくすることは、胎児にもママの健康維持にもとても役立ちます。

ウオーキングは手軽に行うことができます。マタニティビクス、マタニティヨガ、マタニティスイミングはスポーツ施設によって所定の診断書が必要になることがあります。あらかじめ確認しておきましょう。お勧めできないスポーツは、スキーや飛び跳ねたりするような激しいものです。また、医師から安静の指示がでている人や出血・おなかの張りがある人は控えましょう。


胎教

マタニティヨガのすすめ

普段運動をしていない人には手軽に始められるマタニティヨガがおすすめ。リラックス効果があるだけでなく、むくみや便秘、腰痛など妊娠中のトラブル対策にもなります。また、ヨガの呼吸法は自律神経を整えるので、妊娠中の心身の安定にとても向いています。教室で習ったポーズを、いつでも家でできるというのもヨガのいいところですね。おなかの赤ちゃんに話しかけながら、のんびりゆったり試してみましょう。
妊娠の経過が順調であれば臨月まで続けることができますが、おなかが急に張ったりしたときは、すぐにやめ、心配であれば産婦人科を受診しましょう。


生活

そろそろマタニティウェア?

マタニティウェアはたくさん購入する必要はありませんが、妊娠月齢とともにおなか周りのサイズ調整が可能なものや、産後も着られるアイテムなど便利なものもあるので、生活スタイルに合わせて早めに何点かそろえておきましょう。
必ずしもおなかを目立たなくするものだけではなく、妊娠中ならではのファッションを自由に楽しんでみては?

妊娠4ヶ月の体験談

体験談はベビカムに会員登録しているママたちの投稿です。あくまでも一個人の経験としてお読みください。症状や対処の判断は、医師にご相談ください。

  • 3人目つわりで入院。上の子達に何もしてあげられないと精神的につらい日々

    1人目、2人目とつわりで入院しましたが、やはり3人目もつわりで2回入院となりました。水すら吐く…何も口にしなくても常に吐き気で胃液が出てくる状態でしたが上の子がいるので通院で点滴していました。ですが、限界とのことで入院となりました。入院中は飲食禁止で点滴治療です! 3日目で病院食がでて食べられるようになり、4日目で退院しましたが、退院後1週間もたたず入院前の状態に戻り再度入院でした。2回目の退院後も同じ状態になりましたが、上の子達を妊娠中につわりが終わった週数に近かったのでもうすぐ終わるだろうと通院点滴で頑張りました。
    3人とも同じつらい吐きつわりでしたが精神的に3人目が一番つらかったです。毎日毎日上の子達に何もしてあげられてない…と自分を責めて涙が出ました…もう諦めたほうがいいのかな…そんな事を考えてしまうほどつらかったですが、今は支えてくれた両親に感謝しつつ、元気に生まれてきてほしいです。

    妊娠4ヶ月 15週/3人めの妊娠 (東京都/ちょこぼーる/25歳)
  • 大好きなランチバイキングがつわりで!?

    つわり真っ只中のGWに帰省することになり、せっかくだからと大好きな麦とろのランチバイキングへ。 わざわざプレミアムなコースにしたのに食べ始めて早々に気持ち悪くなってきてしまい、1時間も経たないうちに退席する羽目になりました。 しかもその後自動車で義実家に移動したら車酔いしたのか、何とか胃袋に収めた僅かな麦とろも義実家のトイレで全部リバース……。 次帰省したら絶対リベンジします!

    妊娠4ヶ月 12週/2人めの妊娠 (沖縄県/しほ/33歳)
  • ヨガインストラクターの仕事をしながらの妊娠生活。特にキツかったのは?

    妊娠以前から、ヨガインストラクターとして活動していました。 妊娠してから特にキツかったのが、ホットヨガでのレッスンです。終わってシャワーを浴びているときには、もうふらっふらになりながらこなしていたのを覚えています。家に帰るまで必死でした。

    妊娠4ヶ月/初めての妊娠 ホットヨガ(東京都/かよ/34歳)

妊娠4ヶ月の超音波画像

  • 妊娠4ヶ月 13週1日
  • 妊娠4ヶ月 15週5日

    肘から手の甲にかけて、白く骨がくっきり^ ^
    感動した〜!

  • 妊娠4ヶ月 12週5日

    両腕を曲げて前へ習え☆

  • 妊娠4ヶ月 13週0日

    はじめての4D写真。進撃の巨人みたい!まだ肉はがついてなくてほっそり。

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