ベビカムトップ
>
妊娠・出産
>
妊娠4ヶ月
> ケア&アドバイス

妊娠4ヶ月 妊娠12週,13週,14週,15週(妊娠初期)のケア&アドバイス 妊娠4ヶ月

記念日

マタニティスポーツで、ママも胎児ものびのび

あと1ヶ月もすれば安定期の妊娠5ヶ月目です。今はつわりで気分がすぐれなくても、もう少しすれば体調はぐっとよくなり安定期に入ります。そこで、マタニティスポーツに挑戦してみてはいかがでしょう? ママが適度な運動をして血行をよくすることは、胎児にもママの健康維持にもとても役立ちます。
日本マタニティフィットネス協会では、全国各地で妊婦さん向け教室を開催しています。またマタニティスイミングを実施しているスポーツクラブも各地にあります。今から通いやすい場所にある教室に内容を確認しておくと、つわりから解放された時にすぐ始められますね。
いずれも始める前に医師に相談することを忘れずに。


胎教

マタニティヨガのすすめ

普段運動をしていない人にはマタニティスイミングなどより、手軽に始められるマタニティヨガがおすすめ。リラックス効果があるだけでなく、むくみや便秘、腰痛など妊娠中のトラブル対策にもなります。また、ヨガの呼吸法は自律神経を整えるので、妊娠中の心身の安定にとても向いています。教室で習ったポーズを、いつでも家でできるというのもヨガのいいところですね。おなかの赤ちゃんに話しかけながら、のんびりゆったり試してみましょう。
妊娠の経過が順調であれば臨月まで続けることができますが、おなかが急に張ったりしたときは、すぐにやめ、心配であれば産婦人科を受診しましょう。


生活

そろそろマタニティウェア?

マタニティウェアはたくさん購入する必要はありませんが、妊娠月齢とともにおなか周りのサイズ調整が可能なものや、産後も着られるアイテムなど便利なものもあるので、生活スタイルに合わせて早めに何点かそろえておきましょう。
必ずしもおなかを目立たなくするものだけではなく、妊娠中ならではのファッションを自由に楽しんでみては?

2015.8更新

妊娠4ヶ月の体験談

  • つわりの吐き気が6ヶ月まで続き、体重が4kg減…

    2人目の妊娠がわかり、喜んでいたのも束の間。今回は吐かないけれど、つわりの吐き気が6ヶ月までずっと続き、体重が4kg落ちました。おなかの子は順調に育っていたので良かったですが、本当にしんどかったです。

    妊娠4ヶ月 15週 つわり(京都府/たま/37歳)
  • 高位破水の疑いで入院。シャワーできないのがつらかった!

    下着にオリモノではないサラサラした染みが大きくできて不安になり、すぐ病院に行ったら、高位破水の疑いがあると言われ、即入院になりました。張り止めを飲んで、ひたすら安静の日々。破水の疑いがあるため、細菌感染予防でシャワーは浴びれず、週2回のシャンプーと毎日のからだ拭きのみだったのがつらかったです。1ヶ月後、ようやく陰性の結果が出たので無事退院できました。

    妊娠4ヶ月 14週 入院(埼玉県/ぴょこたん/32歳)
  • つらいつわりでイチゴアイスクリームが2人目妊娠の思い出に

    2人目の妊娠は食べ物はもちろん、飲み物も受け付けないほど、つらいつわりでした。気持ち悪くて食べたくないけれど、上の子の食事を作らなくちゃいけないし、自分も何かしら食べなくちゃいけない…。そんな中でどうにか食べられたのが、イチゴアイスクリームでした。
    5ヶ月を迎える頃にはつわりも軽くなって、いろいろ食べられるようになりましたが、イチゴアイスクリームが2人目妊娠の思い出の味となりました。

    妊娠4ヶ月 つわり(千葉県/粒マスタード/38歳)

妊娠4ヶ月の超音波画像

  • 妊娠4ヶ月 14週4日

    目や口がはっきり写っている!片手を挙げて手を振ってるみたい♪

  • 妊娠4ヶ月 12週6日
  • 妊娠4ヶ月 13週1日

    心臓が元気に動いてるのが確認できた!

  • 妊娠4ヶ月 12週5日

    母子手帳貰って親になるんだって実感した。

powerd by babycome