パン（23件）

冷え対策5つのポイント

　重ね着するだけでは、根本的な冷え解消にはなりません。からだの内側からあたためて血行をよくするのが、冷え解消の極意です。また、その日の冷えは翌日に持ち越さないこ…

外陰炎

注意したい年代 10代、20代、30代、40代、50代、60代、70代～。 どんな病気？ 　外陰部がかぶれたり、大腸菌などの病原菌、カンジダなどの真菌、トリコモ…

腟炎にならないために

●きついガードルなどで締めつけない 　きついガードルなどをはいて下半身を締めつけると、通気性が悪くなり、外陰部や腟がむれて、かぶれやすくなります。とくに、腟カン…

乳がん

注意したい年代 30代、40代、50代、60代。 どんな病気？ 　乳房内にある乳腺の上皮細胞にできるがんです。乳腺は乳汁をつくる場所である「小葉」と、乳汁を運ぶ…

急性膀胱炎の予防と対策

1.水分をたっぷりとる 　ふだんから水分を十分とって尿を多くつくり、膀胱内に入った菌を洗い流しましょう。水やお茶などを1日1l以上飲むことを心がけて。コーヒーは…

腹水がたまるといわゆる"かえる腹"になります

　腹腔内に体液がたまった状態を腹水といいます。おなかが張るとともに、体重増加、食欲不振、吐き気、息切れといった症状が現れます。肝疾患、腹膜疾患、婦人科疾患などさ…

内分泌（ホルモン）・代謝の異常

ホルモンは生命を維持するための物質 　ホルモンは、体温や血液などの体内環境をつねに一定の状態に保つ役目をします。また、活動のエネルギーを維持したり、からだの成長…

肩こり

多くは筋肉の緊張が原因 　厚生労働省国民生活基礎調査（平成10年度）によると、女性が訴える症状のトップは肩こりです。年齢別でも15～65歳で1位を占めています。…

子どもの感染症

病気にかかりながら抵抗力をつけていく 　生まれた直後の赤ちゃんは、お母さんから、いろいろな感染症に対する抵抗力をもらい受けていますが、それも半年弱で消えてしまい…

おもな感染症

1類感染症 　感染力が強く、重篤で、危険性がきわめて高い感染症。原則として入院が必要。 ・エボラ出血熱（ウイルス性出血熱のいろいろ） ・クリミア・コンゴ出血熱（…

獣皮様母斑

どんな病気？ 　巨大色素性母斑とも呼ばれる先天性の大きな黒いあざ（あざ・ほくろ）で、表面に剛毛が生えています。メラノーマ（皮膚悪性腫瘍（しゅ・よう）（皮膚がん）…

月経のケアとすごし方

月経時をさわやかにすごす日常生活のコツ 　月経前から月経中にかけては、ホルモンの関係で乳房が張る、からだがむくむ、生理痛、頭痛（頭痛のいろいろ）、腰痛、下痢、肩…

月経のときのすごし方　○と×

○快適にすごすコツ ・からだを冷やさないくふうをする　月経中はとくに、下半身を冷やすことは禁物。腹巻きをしたり、毛糸のパンツをはくなどもお勧め。 ・適度な運動を…

婦人科にいこう

脱ぎ着の簡単な服装で ●内診では下着をはずすので、パンツよりスカートがお勧め。フレアースカートやプリーツスカート、膝までのストッキングなら、脱がずに身につけたま…

入院に必要なもの

　入院時の必要品は、その人の病気や受ける手術、また病院によってもちがいますが、たいていは入院先の入院案内書などに記されています。入院案内書がない場合は、看護師や…

楽しく賢くおいしく食べよう

食事は、生活のなかの「ホッと」タイム 　食事は1日3食を規則正しく、栄養バランスや量を考えてとることが大事です。ただし、食事は「餌」ではないので、食べればいいと…

食の乱れから起こるさまざまなからだのトラブル

外食やインスタント食品などにかたよった食生活に注意 　現代は、わざわざ料理をつくらなくても、外食や惣菜、インスタント食品などで、食事が手軽にすませられる時代です…

1日にとりたい食品のめやす

　1日に、なにを、どれくらい食べたらいいかを知っておきましょう。30～40歳代のすわり姿勢の多い女性（生活活動強度II・エネルギー所要量1750kcal）の1日…

食生活チェック表

　毎日の食生活で気をつけたいのは、栄養バランスの乱れや塩分、エネルギーのとりすぎです。自分の食生活の傾向をチェックすると、どういう点を見直したらよいかが見えてき…

健康的に美しくやせるためのダイエットの基本

1か月3kg減まで。ゆっくりやせよう！ 　ダイエットは健康を保ちながら、ゆっくりやせるようにしないと成功しません。成功とは、リバウンドせず、理想の体重を一生、維…