○快適にすごすコツ
・からだを冷やさないくふうをする 月経中はとくに、下半身を冷やすことは禁物。腹巻きをしたり、毛糸のパンツをはくなどもお勧め。
・適度な運動をしよう ストレッチ程度の軽い運動は、血行促進プラス気分転換の効果も。ただし、はげしいスポーツは経血の逆流を招くので避けて。
・シャワーやおふろで清潔に 血行をよくするのに最適。雑菌が繁殖しやすい時期だけに、外陰部はやさしくていねいに洗って。
×避けたほうがよいこと
・きゅうくつなファッションはやめる 血行が悪くなると、下腹部痛、腰痛、むくみなどが起こることも。きついガードルや先の細いパンプスをはくなど、からだのしめつけは厳禁。
・セックスは避けよう 月経中は細菌感染を起こしやすいうえ、経血が逆流して子宮内膜症の原因になることも。この時期、セックスは避けましょう。
・お酒はできるだけひかえる 月経中に無性に甘いものが食べたくなるという人は、ほどほどならOK。ただし、アルコールや辛いものなどの刺激物はなるべく避けて。
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