時間（185件）

もの足りないくらいから、汗が出る程度の運動量を心がける

　運動は適度に行ってこそ健康増進につながり、長くつづけていくことができます。中高年の場合、運動によるけがは肘、膝、腰に集中しており、その原因のほとんどが運動のし…

女性ならではの性を知ろう

氾濫する性の情報にふりまわされないで 　性の情報は、私たちの身のまわりにあふれ、テレビ、ビデオ、雑誌、電話、チラシ、インターネットなどのあらゆる媒体を介して、目…

人工妊娠中絶を考える

人工妊娠中絶を選択するとき 　人工妊娠中絶とは、胎児がお母さんのおなかの外で生活できない時期にかぎって、手術をして、妊娠を人工的に中断することをいいます。妊娠中…

アフターモーニングピルとは？

　「コンドームが破れた」「レイプされた」ときに用いる緊急避難用の避妊法です。セックスのあと72時間以内に通常の2倍量の中用量ピルを服用し、その12時間後にも同量…

性犯罪の被害にあったら

　性犯罪によって性感染症に感染させられたり、妊娠させられたりするケースがあります。ここでは不幸にして性犯罪にあってしまったときの対策を紹介します。 ●被害にあっ…

それぞれの避妊法の特徴と確実性

　避妊法にはいろいろな種類がありますが、まずは避妊の確実さと、性感染症の予防を念頭に置いて、あなたに合った避妊法を見つけてみましょう。 ●コンドーム 確実さ　☆…

こんな症状があったら要注意

◆かゆみ 特徴 　外陰部や腟の中にかゆみがあるときは、細菌性の腟炎のほかに、性感染症の感染が疑われます。すぐに婦人科を受診して、治療を受けることがたいせつです。…

成熟期の性行動について考えよう

成熟期は、セックスの楽しみ方がわかる時期 　20歳代から40歳代ごろまでは、社会に出て仕事をする、結婚して出産するなど、女性の人生のうちで、もっとも充実した時期…

思春期の性／素朴な疑問Q＆A

Q）マスターベーションをしょっちゅうするのはヘン？ A）マスターベーションとは、自分で自分の性器を愛撫して快感を得ることです。女性にも性欲があるのですから自然…

成熟期の性／素朴な疑問Q＆A

Q）オーガズムというものを一度も感じたことがありません A）女性は、性的に興奮した状態で、さらに性的な刺激が加わると、腟が小刻みなけいれんを起こし、全身の筋肉…

セックスにもマナーがあります

セックスのときの心ないひと言で、関係がくずれることも 　いいセックスとは、パートナーに快感や安らぎを与えられること。それがお互いに伝わったとき、真の愛情と喜びを…

楽しく賢くおいしく食べよう

食事は、生活のなかの「ホッと」タイム 　食事は1日3食を規則正しく、栄養バランスや量を考えてとることが大事です。ただし、食事は「餌」ではないので、食べればいいと…

食の乱れから起こるさまざまなからだのトラブル

外食やインスタント食品などにかたよった食生活に注意 　現代は、わざわざ料理をつくらなくても、外食や惣菜、インスタント食品などで、食事が手軽にすませられる時代です…

1日にとりたい食品のめやす

　1日に、なにを、どれくらい食べたらいいかを知っておきましょう。30～40歳代のすわり姿勢の多い女性（生活活動強度II・エネルギー所要量1750kcal）の1日…

禁煙の実践

禁煙にはまず心の準備がたいせつ 　禁煙にまったく関心のない人が、家族に強制されるなどして禁煙をはじめても、まず成功しません。禁煙を成功させるには、十分な関心とや…

ニコチン依存度チェック

起床後、何分で最初の喫煙をしますか ・5分以内　3点。 ・6～30分　2点。 ・31～60分　1点。 ・61分以上　0点。 図書館や映画館、禁煙車など、喫煙する…

まちがいだらけのダイエットの常識

ほんとうに太っているかどうか調べよう 　やせへの関心が大変強い現代では、ほとんどの女性がダイエットを経験していますが、はたしてほんとうに太っているのでしょうか。…

健康的に美しくやせるためのダイエットの基本

1か月3kg減まで。ゆっくりやせよう！ 　ダイエットは健康を保ちながら、ゆっくりやせるようにしないと成功しません。成功とは、リバウンドせず、理想の体重を一生、維…

食事とダイエットに関する疑問Q＆A

Q）食事を減らしているのにやせないわけは？ A）まず、食事の記録をつけてみましょう。朝起きたときから就寝まで、飲食したものすべてを書き出してみます。自分では減…

肥満を招く生活

アルコールが好き 　お酒だけでなく、揚げ物などの高カロリーのつまみも危険。つまみには焼き鳥、焼き魚、豆腐料理、酢の物、野菜料理などがお勧め。飲んだあとのラーメン…