内科的スポーツ障害を防ぐ(ないかてきすぽーつしょうがいをふせぐ)

心疾患の予防

　運動中には、けがや骨折などの外科的な障害だけでなく、内科的な障害が生じることがあります。
　運動中は心臓のはたらきが活発になり、多くの血液が流れます。心拍数がふえ、収縮力も強くなり、血圧も上昇してきます。これが長いあいだ続くと、こうした運動中の環境に適応するために、心臓が変化してきます。これをスポーツ心臓といいます。心臓は肥大し、心電図の上でも不整脈がでたり、変化が起きます。
　とくに、運動によって誘発される不整脈を、運動誘発性不整脈といいます。多くは、それまで心臓に異常がなかったり、症状がなかったのに、この症状がでてきます。こうした不整脈は、ときに、突然死に結びつくこともあるので、注意が必要です。これらの障害は、スポーツをやめれば、正常になります。
　予防するには、定期的に健康診断を受けて、スポーツによる心疾患を早く発見することが大切です。それによって突然死はかなり防ぐことができます。
　また、疲労がはげしいとき、前日、十分に睡眠がとれなかったとき、食事を抜いたとき、気分が悪いなど体調が不良なときは運動を中止します。運動をする前には、ウォーミングアップを行い、体全体をあたため、筋肉をほぐし、さらに脈拍のチェックを行います。
　運動中に気分が悪くなったら、指導者に話し、その場で運動を中止します。がまんして続けることがないよう、子どもに話しておくと同時に、指導者も子どもに根性をしいることがないようにします。

熱中症の予防

　マラソンやサッカーなどのスポーツで、急死するときの原因の多くは、熱中症です。炎天下で水分をとらずに練習しているうちに脱水症状を起こし、体温が異常に上昇して意識がなくなり死亡します。
　熱中症を予防するためには、気象条件に注意して、炎天下での運動は中止し、スポーツ中にも、しばしば水を飲む習慣をつけます。運動をはじめる前に水を十分に飲み、さらにペットボトルに水や麦茶、ウーロン茶などを入れて携帯し、運動中、飲みたいときに十分に飲ませます。このようにしても、水分は不足します。運動前後で体重をはかり、減ったぶんは水分が不足していると考えて補給します。

スポーツ貧血の予防

　成長期には鉄分が必要ですが、スポーツによってエネルギーを使い、汗をかくことによって、さらに鉄が使われて減り、貧血をまねきます。
　元気がなくなったり、記録が落ちてきたときは、スポーツ貧血が原因になっていることもあります。運動量を減らし、鉄剤を飲んだり、バランスのよい食事で鉄分を補給するうちに治ります。
　こうした貧血を防ぐためにも、定期的に検査を受ける必要があります。