冷やす（12件）

冷え対策5つのポイント

　重ね着するだけでは、根本的な冷え解消にはなりません。からだの内側からあたためて血行をよくするのが、冷え解消の極意です。また、その日の冷えは翌日に持ち越さないこ…

頭痛のいろいろ

　頭痛の原因はさまざまで、国際頭痛学会（IHS）では1988年に13種類に分類して、それぞれに診断基準を設けています（頭痛の原因）。以下に代表的な頭痛をあげます…

女性によく起こる頭痛

年齢別にみた頭痛の特徴 　女性に多い片頭痛は、10歳代で発症することが多く、20歳代以降は緊張型頭痛がふえてきます（頭痛のいろいろ）。仕事や家事が忙しくなる30…

かぜ症候群

どんな病気？ 　鼻、のど、気管支などの粘膜に、ウイルスの感染などによって急性の炎症が起こる病気の総称で、一般的には、かぜとか感冒と呼びます。 　個々の病名でいえ…

急性膀胱炎の予防と対策

1.水分をたっぷりとる 　ふだんから水分を十分とって尿を多くつくり、膀胱内に入った菌を洗い流しましょう。水やお茶などを1日1l以上飲むことを心がけて。コーヒーは…

痔を防ぐ生活習慣4つのポイント

(1)便秘を防ぐ 　便秘のときのかたい便は裂肛のもと。かたい便を出すためにいきむと肛門周辺の血行が悪くなり、痔核のもとになります。 (2)下痢を防ぐ 　下痢は痔…

突き指は引っぱらない

　突き指は、患部を冷やすだけで自然によくなることもありますが、なかには、靭帯損傷、骨折、脱臼が起こっていることがあるのでけっして引っぱらないこと。そのままにして…

月経のケアとすごし方

月経時をさわやかにすごす日常生活のコツ 　月経前から月経中にかけては、ホルモンの関係で乳房が張る、からだがむくむ、生理痛、頭痛（頭痛のいろいろ）、腰痛、下痢、肩…

月経のときのすごし方　○と×

○快適にすごすコツ ・からだを冷やさないくふうをする　月経中はとくに、下半身を冷やすことは禁物。腹巻きをしたり、毛糸のパンツをはくなどもお勧め。 ・適度な運動を…

日常生活の注意点と快適な更年期

　更年期とは、いままでをふり返り、ちょっと立ち止まって後半の人生を考える時期です。この時期をどうすごすかが、あとの人生の「クォリティ・オブ・ライフ」（QOL＝生…

産後の生活再開スケジュール

体調と相談しながらからだを動かして 　産後のからだの回復には個人差がありますが、最近は、病院でも早くからベッドを離れさせる傾向にあります。 　退院してからも、寝…

食の乱れから起こるさまざまなからだのトラブル

外食やインスタント食品などにかたよった食生活に注意 　現代は、わざわざ料理をつくらなくても、外食や惣菜、インスタント食品などで、食事が手軽にすませられる時代です…