からだの不調に対しては、医師の治療を受けながら、自分の生活も見直して、少しずつ改善していきましょう。
グルメ志向で高カロリー食になっていませんか。低カロリー、良質のたんぱく質をとりましょう。
平日、休日のサイクルを極端に変えずに起床時間などを決め、ある程度の規則正しさが大事です。
6～7時間の睡眠は必要です。けっして夜更かしをしないことです。
肥満を防ぐためにも、一日に「早足40分ぐらい」に匹敵する運動量が必要です。何回かに分けて実行しましょう。
酒、コーヒー、タバコ、甘味など、ストレス解消に必要という人もいます。しかし、喫煙はからだの健康にとってはマイナスです。ほかのものもほどほどに。
なんでも打ち込めるものを持つことは心の健康を促進します。楽しいと思える時間をふやしましょう。
●食事
グルメ志向で高カロリー食になっていませんか。低カロリー、良質のたんぱく質をとりましょう。
●生活リズム
平日、休日のサイクルを極端に変えずに起床時間などを決め、ある程度の規則正しさが大事です。
●睡眠時間
6～7時間の睡眠は必要です。けっして夜更かしをしないことです。
●運動
肥満を防ぐためにも、一日に「早足40分ぐらい」に匹敵する運動量が必要です。何回かに分けて実行しましょう。
●嗜好品
酒、コーヒー、タバコ、甘味など、ストレス解消に必要という人もいます。しかし、喫煙はからだの健康にとってはマイナスです。ほかのものもほどほどに。
●趣味
なんでも打ち込めるものを持つことは心の健康を促進します。楽しいと思える時間をふやしましょう。
ベビカムは、赤ちゃんが欲しいと思っている人、妊娠している人、子育てをしている人、そしてその家族など、妊娠・出産・育児に関して、少しでも不安や悩みをお持ちの方々のお役に立ちたいと考えています。
本サイトは、妊娠・出産・育児に関して、少しでも皆さまの参考となる情報の提供を目的としています。
掲載された情報を参考に、気になる症状などがあれば、必ず医師の診断を受けるようにしてください。
