肌をきれいにする基本は、皮膚の代謝をよくすること。顔だけでなく、からだ全体のケアを考えましょう。
もっとも手軽な方法は、入浴です。38～39度のぬるめのお湯にゆっくりつかると、全身の代謝が高まります。
食生活で心がけたいのは、バランスのよい食事。とくにビタミンやミネラルが豊富な野菜や海藻類、魚介類を積極的にとりましょう。また、美肌づくりに欠かせないコラーゲン（たんぱく質の一種で、皮膚、骨、軟骨などの結合組織の主成分。肌の新陳代謝にも関係しています。コラーゲンを多く含む食品には、鶏の手羽先やガラ、豚足、牛すじ、フカヒレなどがあります）は、直接食べ物から摂取できます。
規則的な睡眠もたいせつです。そのためには昼間に十分活動して、日付けが変わる前にはベッドに入りたいもの。
また、肌の老化に深くかかわるのが紫外線です。季節を問わず、日焼け止めクリームを塗る、帽子や日傘を使うなど、紫外線対策を地道につづけることが美肌づくりのポイントです。
もっとも手軽な方法は、入浴です。38～39度のぬるめのお湯にゆっくりつかると、全身の代謝が高まります。
食生活で心がけたいのは、バランスのよい食事。とくにビタミンやミネラルが豊富な野菜や海藻類、魚介類を積極的にとりましょう。また、美肌づくりに欠かせないコラーゲン（たんぱく質の一種で、皮膚、骨、軟骨などの結合組織の主成分。肌の新陳代謝にも関係しています。コラーゲンを多く含む食品には、鶏の手羽先やガラ、豚足、牛すじ、フカヒレなどがあります）は、直接食べ物から摂取できます。
規則的な睡眠もたいせつです。そのためには昼間に十分活動して、日付けが変わる前にはベッドに入りたいもの。
また、肌の老化に深くかかわるのが紫外線です。季節を問わず、日焼け止めクリームを塗る、帽子や日傘を使うなど、紫外線対策を地道につづけることが美肌づくりのポイントです。
ベビカムは、赤ちゃんが欲しいと思っている人、妊娠している人、子育てをしている人、そしてその家族など、妊娠・出産・育児に関して、少しでも不安や悩みをお持ちの方々のお役に立ちたいと考えています。
本サイトは、妊娠・出産・育児に関して、少しでも皆さまの参考となる情報の提供を目的としています。
掲載された情報を参考に、気になる症状などがあれば、必ず医師の診断を受けるようにしてください。
