最近、運動不足だと感じている人は9割以上！その理由や解消法は？

妊娠中の運動不足。何かできることはある？

妊娠中、無理な運動は禁物ですが、体重増加や体力不足が気になるところ。「ベビカム相談室」にも、妊婦さんから妊娠中の運動について相談が寄せられています。

「安定期に入ったため、何か継続的にできる運動を始めようと考えています。皆さんはどのような運動をされていましたか？」（匿名希望）

この投稿にママたちから、さまざまな経験談やアドバイスが寄せらせました。

「後期はよく動くようにと指導されたので、産院でやってるマタニティエアロビクスに通っていました」（匿名希望）

「ヨガに月1ペースで通っていました。あとは隣駅までウォーキングしていました。余裕があったら赤ちゃんに話しかけながらやってみてはいかがでしょうか？」（ねこしゅうまいさん）

「もともと出不精なので、気が向いた時だけ、買い物や病院に行くのを歩きにして、ウォーキングしていました」（ドア～ラさん）

何名もの先輩ママたちが、「決して無理をしない」「自己判断で行わず、主治医の先生に相談しながらやる」という点を言い添えていました。「何か運動しなくちゃ！」と焦るのはからだだけでなく、心にも負担になることがあるので、その点でも無理は禁物です。

産後の運動不足。運動している人との体力の差が！

出産後は子育てで忙しく運動どころではなくて…というママも多いようです。「ベビカムコミュニティ」にも、こんな投稿がありました。

「子育ても落ち着いてきたら、自分の体力がものすごーく落ちてることに気がつきました。運動不足を感じる瞬間って、いっぱいありませんか？」（きいろさん）

この問いかけに、たくさんのママから運動不足を感じる瞬間についてのコメントが！

「毎日、幼稚園の送り迎えの時に、ベビーカーを押しながら、長い上り坂を息を切らせてのぼっています。頑張って鍛えなきゃとスクワットを始めたら、2日目から筋肉痛で大変でした…」（りゅうちびさん）

「運動不足を感じて、いつも車で行く幼稚園へ、歩いて行ってみました。20分位の道のりなのに、着く頃には横っ腹が痛くなってしまって軽くショックでした。ウォーキングでも始めようかなーとちょっと考えたけど、それもまた疲れそうで（笑）」（お月さまさん）

「私の場合、昔から運動が苦手で面倒臭がり屋なので、元々体力がなかったんですが…。今、私の人生でMAXに太ってるので、徐々にからだを動かそうと意識してます…未だに有言不実行（!?）ですが（笑）」（しばQさん）

みなさん、運動不足を感じていながらも、日々運動を続けるのはハードルが高いようですね。

運動不足を感じている人は9割以上！ふだんの生活は？

では実際に、自分が運動不足だと感じている人はどのぐらいいるのでしょうか？「クイックアンケート」で聞いてみたところ、92.7％の人が「YES」、7.3％の人が「NO」と答えました（投票受付期間：2019年10月4日～10月8日）。

「YES」(運動不足）と答えた人のほとんどは産後のママ。育児で生活スタイルが変わったこと、自分の時間がとれないことが原因となっています。

▼家にこもっているから
・2人目を産んでから大変で引きこもるようになりました（ありさ姫さん）
・家から出ていない（太陽月さん）

▼子どもに合わせた生活だから
・普段から子どもの歩調に合わせて歩いてるし、全然運動できてない（ゆば～ばさん）
・子どもの時間に合わせて生活しているのでなかなかできません（１こ２こさん）

▼運動する時間が作れないから
・家事のついでに「ながら筋トレ」ぐらいしか出来ていません（ネコプッチさん）
・仕事で座ってばっかり（ゆりひさん）

忙しいママたちにとって、自分が運動する時間をわざわざ作ることは難しいもの。「NO」（運動不足ではない）と答えた人も、「子どもの送迎、公園遊びや自転車遊びの付き合いで常に動いてはいる（384さん）」「散歩と寝かしつけで歩き回っているので、産前よりも運動しています（ころはちさん）」など、特別に運動する時間を設けているのではなく、「ながら運動」が功を奏しているようです。

いま運動不足を感じているママたちも、これから出産を迎えるプレママたちも、上手に時間を使って、元気なお子さんたちに負けない体力づくりを心がけてみてくださいね。

▼詳しくはこちら
ベビカムクイックアンケート：Q.最近、自分が運動不足だと思う？