産後の日常生活、再開のめやす(さんごのにちじょうせいかつさいかいのめやす)

車の運転


 車は足代わりという人も、しばらく運転していないと感覚は鈍るはず。運転に慣れるまで、家族に助手席に座ってもらうなどして安全運転を心がけて。

買い物


 腹圧がかかると、子宮が下がり気味の人は子宮脱になることも。1か月健診前は、近所のスーパーに行く程度にとどめ、重い荷物は持たないように。

シャワー


 出産の翌日から浴びても問題ない。ただ入院中なので、病院の指示に従う。帝王切開の場合は、抜糸後になるので、一般的には手術の4~5日後に。

自転車に乗る


 会陰切開の傷がサドルにあたったり、自転車をこぐときに腹圧がかかるので、すぐには乗らないこと。1か月半後くらいまで待ったほうが安心。

入浴


 入浴は悪露の状態がめやす。完全にならなくても、白色になれば入浴してもだいじょうぶ。1か月健診後ならより安心。一番ぶろの必要はない。

床上げ


 最近は死語になりつつあるが、産後は無理をせず、いつでも横になって休めるようにという、昔の人の知恵。3週間くらいをめやすに。

旅行


 産後3か月をすぎて、赤ちゃんの首がすわってからのほうが無難。飛行機は、気圧の変化で赤ちゃんの耳が痛くなって、泣いたりするので、3か月以降に。

性生活の再開


 悪露がある時期は、細菌感染が心配なので、1か月健診までは避けるのが原則。とくに年子を避けたい人は、避妊することを忘れないで。

家事


 現代は、昔とちがい、家事も比較的らく。2週めごろから、本格的に再開する人もいるが、からだを冷やさないように注意し、疲れたら休むのが原則。

月経の再開


 個人差が大きく、母乳育児の人は遅れる傾向があるといわれる。早い再開で悪露の異常と見分けがつかず、心配なときは病院でみてもらうことがたいせつ。

デパートでショッピング


 1か月健診で問題がなければ、出かけてかまわない。内祝いの買い物が必要な人も、疲れないよう、短時間で切りあげることがたいせつ。

散歩


 散歩は気分転換や体力回復にもなるので、床上げがすんで気分がよければ、いつはじめてもよい。まわりの景色を眺めながら、ゆっくり、のんびりと。

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