車の運転
車は足代わりという人も、しばらく運転していないと感覚は鈍るはず。運転に慣れるまで、家族に助手席に座ってもらうなどして安全運転を心がけて。
買い物
腹圧がかかると、子宮が下がり気味の人は子宮脱になることも。1か月健診前は、近所のスーパーに行く程度にとどめ、重い荷物は持たないように。
シャワー
出産の翌日から浴びても問題ない。ただ入院中なので、病院の指示に従う。帝王切開の場合は、抜糸後になるので、一般的には手術の4~5日後に。
自転車に乗る
会陰切開の傷がサドルにあたったり、自転車をこぐときに腹圧がかかるので、すぐには乗らないこと。1か月半後くらいまで待ったほうが安心。
入浴
入浴は悪露の状態がめやす。完全にならなくても、白色になれば入浴してもだいじょうぶ。1か月健診後ならより安心。一番ぶろの必要はない。
床上げ
最近は死語になりつつあるが、産後は無理をせず、いつでも横になって休めるようにという、昔の人の知恵。3週間くらいをめやすに。
旅行
産後3か月をすぎて、赤ちゃんの首がすわってからのほうが無難。飛行機は、気圧の変化で赤ちゃんの耳が痛くなって、泣いたりするので、3か月以降に。
性生活の再開
悪露がある時期は、細菌感染が心配なので、1か月健診までは避けるのが原則。とくに年子を避けたい人は、避妊することを忘れないで。
家事
現代は、昔とちがい、家事も比較的らく。2週めごろから、本格的に再開する人もいるが、からだを冷やさないように注意し、疲れたら休むのが原則。
月経の再開
個人差が大きく、母乳育児の人は遅れる傾向があるといわれる。早い再開で悪露の異常と見分けがつかず、心配なときは病院でみてもらうことがたいせつ。
デパートでショッピング
1か月健診で問題がなければ、出かけてかまわない。内祝いの買い物が必要な人も、疲れないよう、短時間で切りあげることがたいせつ。
散歩
散歩は気分転換や体力回復にもなるので、床上げがすんで気分がよければ、いつはじめてもよい。まわりの景色を眺めながら、ゆっくり、のんびりと。
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