1日1回は20分くらい時間をかけて歯みがきを
できれば毎食後に歯みがきするのが理想です。1日1回は、時間をかけて歯の汚れを落としましょう。夜寝る前にはかならずみがきましょう。
甘いものをとりすぎないようにしよう
甘いお菓子や飲み物はむし歯の原因になります。糖分がないと歯垢ができず、むし歯菌の繁殖も抑えられます。
栄養バランスのとれた食生活を心がけよう
栄養のバランスがくずれるとかれだの抵抗力が衰え、むし歯になりやすくなります。
食べ物をよくかんで、唾液を十分に分泌
唾液には、抗菌作用や歯の石灰化を促進するはたらき、口の中の酸性状態を緩和するはたらき（緩衝作用があります。活性酸素を消去するはたらきもあります。
定期的に歯科検診を受け、歯科衛生士によるクリーニングを受けよう
半年に1度は、歯科医院でみがき残しや、むし歯がないかチェックしてもらいましょう。歯科衛生士に歯垢や歯石をしっかり取ってもらいます。
フッ素入りの歯みがき剤を使おう
フッ素（フッ化化合物）は、酸に抵抗力のある歯にして、再石灰化をうながしてくれます。歯みがき剤に配合されるフッ化物は、モノフルオロリン酸ナトリウムや、フッ化ナトリウム、フッ化第1スズです。パッケージの成分表示で、チェックしましょう。
こんなところに注意してみがこう
・奥歯のかみ合わせの部分
・歯並びが悪く、歯が重なっている部分
・歯と歯肉の境め
・歯と歯のあいだ
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