Q.産後3ヶ月。出産後、寝つきが悪くなりました。

Question

2008-10-24T00:00:00+0900 2008.10.24

産後3ヶ月。出産後、寝つきが悪くなりました。子どもは朝まで寝てくれることも多くなってきたのですが、私のほうが夜中2～3時間で目覚めてしまいます。日中も子どもの昼寝に合わせて寝ようと試みるのですが、うまく眠ることができません。上手に睡眠をとるには、どうしたらよいでしょうか。

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山本智美さん（聖母病院看護部長・助産師）のアドバイス

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何か、心配があるのかストレスを感じているのでしょうか？
眠れないのは、つらいですね。
家族の方がお子さんを見てくれるという環境が整えば、睡眠薬を使って寝ることもいいと思います。
一度、ぐっすり寝ることが大切だと思います。
あとは、通常の眠れるグッズを活用するとか、工夫してみてください。

2008-10-24T00:00:00+0900

▼ 山本智美さんのプロフィール
- 聖母病院（東京都新宿区）勤務。いつも妊婦さんの気持ちを大切に、優しく、ときには厳しくコミュニケーションしている。「相手の立場に立った、わかりやすい相談」がモットー。妊娠・出産・育児に不安を感じる妊婦さんたちを、安心に導くかたわら、近年は妊娠からの食育の提案する活動（妊娠食育研究会）、メンタルヘルスの支援、高校生の性教育にも積極的に取り組んでいる。