肉離れ・こむら返りを起こした(にくばなれこむらがえりをおこした)

肉離れ

　急に筋肉に負担がかかったときなどに起こります。発症部位は太ももやふくらはぎが多く、筋を包む筋膜だけが損傷する、筋線維が断裂する、出血をともなうなど、いろいろあります。

すぐにすること

・損傷部位を圧迫固定します。
　サポーターや伸縮包帯を使いますが、サポーターなどがない場合は、タオルを巻いて、その上からガムテープなどで固定してもいいでしょう。
図「肉離れ①」
伸縮包帯やサポーターで圧迫し、安静にします。
・固定したその上から、よく冷やします。
　けっして歩かせてはいけません。医療機関へも何人かでかかえていきます。放置したり、かってな治療をすると、治るのに時間がかかります。医師による適切な治療を早く受けましょう。
図「肉離れ②」
患部を氷水や保冷剤で冷やします。

こむら返り

　足の土踏まず、ふくらはぎ、太ももなどの筋肉が突然けいれんし、筋肉がかたくなって動かなくなる状態です。
　準備体操をしないで運動したとき、過度の筋肉疲労があるとき、冷えたときなどに起こります。
・ふくらはぎの場合、かたくなった筋肉を伸ばすようにします。
図「こむら返り」
親指をすねのほうへ引っぱります。
　足裏のこむら返りには、土踏まずを押します。

ここに注意！

★こむら返りに似た症状のもの
　インフルエンザにともなって起こる筋炎も、こむら返りに似た症状です。
　発熱とともに両足の腓腹筋に痛みを感じ、立てなくなったり、つま先立ちになったりします。予後に心配はなくこわい病気ではありませんが、医師による治療が必要です。