●依存度の低い人は、比較らくに禁煙できるでしょう。「やめたい気持ち」が十分高まってきたら、すぐに禁煙をスタートしましょう。
●依存度が中程度の人は、禁煙後のイライラが強いかもしれません。でも「減煙」でなく「断煙」をめざします。もう一度やる気を確認し、禁煙ガムや禁煙バッチを使ってスタートしてもいいでしょう。
●依存度が強い人は、禁煙ガムや禁煙バッチを使ったほうがスムーズに禁煙できるでしょう。自分がニコチン依存症であることを理解し、「治療する」という意識を持つこと。ヘビースモーカーで禁煙に成功している人はたくさんいます。
●依存度が中程度の人は、禁煙後のイライラが強いかもしれません。でも「減煙」でなく「断煙」をめざします。もう一度やる気を確認し、禁煙ガムや禁煙バッチを使ってスタートしてもいいでしょう。
●依存度が強い人は、禁煙ガムや禁煙バッチを使ったほうがスムーズに禁煙できるでしょう。自分がニコチン依存症であることを理解し、「治療する」という意識を持つこと。ヘビースモーカーで禁煙に成功している人はたくさんいます。
依存度別・禁煙のはじめ方についてもっと知る
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