10のポイントすべてを実行できなくても、このような生活を心がけたいという意思を持つことが大事です。ぜひ、頭の中に入れておきましょう。
(1) 栄養バランスのとれた規則正しい食事を心がける。
(2) 日本人は摂取量が少ないといわれるカルシウムを、多くとれるようにくふうする。
(3) 適度な運動を習慣づける。
(4) 家に閉じ込もらず外気浴や散歩を。紫外線を避けるために、帽子は忘れずに。
(5) タバコは吸わない。
(6) お酒やコーヒーはほどほどにする。
(7) 休養には気をつけ、睡眠不足にならないようにする。
(8) くよくよ考えず、ストレスをためない。
(9) 友人とのおしゃべり、交流をたいせつに。
(10) 仕事、趣味やボランティアなど、心から打ち込めるものを持つ。
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掲載された情報を参考に、気になる症状などがあれば、必ず医師の診断を受けるようにしてください。
