Q.出産を控え、緊張からかよく眠れません。睡眠不足だと出産に悪影響がある？

妊娠末期は、足がつる、胎動がはげしいなどさまざまな症状があり眠れないことがあります。また、陣痛から開始するお産の場合には、数日前から前駆陣痛などで睡眠不足になる妊婦さんも多くいらっしゃます。一説には、産後に授乳で睡眠不足となるので、睡眠パターンがかわるための予行練習ではないかとも言われています。しかし、お産は登山と同じくらいのエネルギーが必要と言われています。睡眠不足が過ぎると疲労によってお産が進まず、力がでないこともあります。疲れているときや眠いときは我慢せず、日中でも休むことをお勧めします。産後は特に、休める時に寝る習慣をつけるとよいでしょう。長い時間寝るというより短い時間でも深く寝るという睡眠がお勧めです。