重い荷物（7件）

尿失禁の予防

骨盤底筋体操 よつんばいで 1.よつんばいの姿勢で、座ぶとんの上に肘をつき、手のひらにあごをのせます。 2.肩の力を抜き、肛門と腟を10秒間締めます（おなかに力…

痔核（いぼ痔）

どんな病気？ 　肛門の周囲には、細い静脈が網目状に集まっています（静脈叢）。この静脈叢や肛門周囲の粘膜、結合組織などがいっしょにふくらんで大きくなったものです。…

更年期に気をつけたいからだのトラブル・病気

　更年期の女性の多くが経験するのが、女性ホルモンの分泌低下をきっかけに起こる更年期障害（更年期と向き合う）です。さらにこの時期は、ほかにもさまざまな病気が起こり…

高齢期に気をつけたいからだのトラブル・病気

　加齢にともない、病気の不安も増します。それも単独でなく、いくつもの不調が重なるのが高齢期の特徴。医師に相談し、病気とじょうずにつきあっていくのも高齢期の知恵で…

更年期に気をつけたい病気

　エストロゲンには、コレステロールを減らし、骨量を保持するはたらきもあります。更年期は、このたいせつなエストロゲンの減少や加齢により、病気がふえる時期ともいえま…

産後の生活再開スケジュール

体調と相談しながらからだを動かして 　産後のからだの回復には個人差がありますが、最近は、病院でも早くからベッドを離れさせる傾向にあります。 　退院してからも、寝…

産後の日常生活、再開のめやす

車の運転 　車は足代わりという人も、しばらく運転していないと感覚は鈍るはず。運転に慣れるまで、家族に助手席に座ってもらうなどして安全運転を心がけて。 買い物 　…