深呼吸（7件）

婦人科で聞かれること・すること

問診　まずあなたを知ること。治療はここからスタートします。 　病院によって多少異なりますが、だいたいつぎのような内容を聞かれます。なかには、答えにくい質問があ…

子宮、卵巣の手術を受けるとき

開腹手術の手順と経過 おなかを切開して行う開腹手術 　下半身麻酔または全身麻酔によって下腹部を10～15cmほど切開し、そこから子宮、卵巣などの臓器や病巣部分…

日常生活の注意点と快適な更年期

　更年期とは、いままでをふり返り、ちょっと立ち止まって後半の人生を考える時期です。この時期をどうすごすかが、あとの人生の「クォリティ・オブ・ライフ」（QOL＝生…

不妊検査のいろいろ

基本検査（女性が受ける検査） 問診 ・時期　初診。 ・検査方法　結婚年齢、結婚年数、避妊期間、月経の状態、既往症などが聞かれる。 ・受診のしかた　問診票に書く…

ストレッチでからだの柔軟性を養おう

　筋肉をほぐし、からだの柔軟性を養うための運動です。伸ばしている筋肉を意識しながら、一つひとつの動作をゆっくりと行います。 　(1)～(11)まで行って約5分間…

禁煙のためのヒント

(1)きっぱりやめる　本数を減らす「減煙法」より、成功率が高いのは「断煙法」。減煙法では本数を減らしても、実際には根元まで吸ったりと、いままでどおりニコチンをと…

健康的に美しくやせるためのダイエットの基本

1か月3kg減まで。ゆっくりやせよう！ 　ダイエットは健康を保ちながら、ゆっくりやせるようにしないと成功しません。成功とは、リバウンドせず、理想の体重を一生、維…