健康チェック(けんこうちぇっく)

 自分のからだに気を配り、年に一度は人間ドックに入り、基本的な検査とがん検診をしましょう。また、食事や運動など、日常生活のすごし方は、健康にとって非常に重要です。つぎのことを心がけましょう。●1日に摂取する総カロリーを知り、食べすぎないように(成人女子では1日1600kcalで、活動量に応じてふやします)。
●塩分やバター、マーガリン、脂身などの飽和脂肪酸を多く含むものを、とりすぎないようにしましょう。
●かたよりのない食事で、1日に30種類以上の食品をとるようにしましょう。
●アルコール、コーヒーなどのとりすぎに気をつけ、禁煙を心がけましょう(喫煙は、百害あって一利なしです)。
●ウォーキングやストレッチ体操など、適度な運動を習慣にしましょう。
●1日1回リラックスタイムを設け、ストレスをためないくふうをします。

ベビカムは、赤ちゃんが欲しいと思っている人、妊娠している人、子育てをしている人、そしてその家族など、妊娠・出産・育児に関して、少しでも不安や悩みをお持ちの方々のお役に立ちたいと考えています。
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掲載された情報を参考に、気になる症状などがあれば、必ず医師の診断を受けるようにしてください。

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