思春期は、ホルモンのバランスがくずれ、頭痛頭痛のいろいろ、めまい、だるさなど、不定愁訴がでやすい時期といえます。朝起きられないなどという声もよく聞きます。
そうした時期でも、生活リズムの調整をするだけで、不快な症状がやわらいだり、起きられるようになることもあるようです。
つぎの7つのポイントをチェックして、ぜひ実行してみましょう。
(1) 毎日決まった時間に起きる。
(2) 体温を上げる（入浴やシャワー。熱いもの、あたたかいものを食べる。乾布摩擦などが効果的です。全部できなくても、いくつかを試してみましょう）。
(3) ストレスのもとをなくす、解決する。
(4) 外気浴をする。
(5) 朝ははげしい運動をしない。
(6) 良質のたんぱく質が多い食事をとる。
(7) 早寝を習慣にする（これは、
(1) を実行するためにも非常に重要です）。
そうした時期でも、生活リズムの調整をするだけで、不快な症状がやわらいだり、起きられるようになることもあるようです。
つぎの7つのポイントをチェックして、ぜひ実行してみましょう。
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