ダイエットなどによる不規則な食事や運動不足が原因
肉類を中心とする食生活の欧米化のほか、運動不足、ストレスなど、便秘は、日常生活のすべてが影響して起こります。とくに女性は、朝、忙しくてトイレをがまんしたり、ダイエットで食事制限をしたり、月経によるホルモンの影響を受けたりして、便秘になりやすいのです。
便秘のめやすとして、3日以上、便が出ない、もしくは、出てもかたくて少量、コロコロして残便感があるといった状態を便秘と考えます。ただ、3日めにすっきりした排便があれば、便秘とはいいません。
便秘は、性質によっていくつかのタイプに分類できます。多くの便秘は、病気とは関係がないもので、食生活の改善や運動などで解消できます。
便秘がつづくと、不眠やイライラ、痔、肌荒れ、肩こり、頭痛などに悩まされることがあります。便秘を解消するには、食生活や運動以外にも、トイレをがまんしない、朝食後はかならずトイレにいく、ストレスをためないなど、生活面でのちょっとした注意やくふうが必要です。
便秘薬を常用するのは避け、食事と生活の改善を優先して
下剤には、強さや習慣性、副作用などにちがいがあります。使うときは医師か薬剤師に相談します。
薬がくせになると、排便しようとする腸のはたらきが弱まることもあります。薬はあくまでも対症療法と考えて、食事や日常生活の改善で便秘を解消するのが基本です。
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