Q.妊娠中のこむら返り、対処法は？

Question

2006-09-08T00:00:00+0900 2006.09.08

Q.妊娠中のこむら返り、対処法は？

こむら返りに悩まされています。妊娠5ヵ月後半くらいから、ふくらはぎがつるようになりました。特に、寝起きに伸びをしたときにつり、痛くて飛び起きてしまうほどのこともままあります。日中は、保冷剤をあてて冷やしたり、ほぼ毎日ストレッチもしているのですが、ほかに予防法、改善法があればぜひ
教えてください。外出中や、分娩時にこむら返りが起きたら…と考えると憂鬱です。（37歳、妊娠21週）

妊娠後期（5～9ヶ月）

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score 0 · Accepted Answer · 2006-09-08T00:00:00+0900

こむら返りは息が止まる程痛いですね。外出中に起ってしまったら「ふくらはぎ」をゆっくりと伸ばすようにすること。冷やすと，こむら返りを起こしやすいのではありませんか？　むしろ暖めて、血液の流れを良くした方がいいと思います。こむら返りを起こしやすいのはカルシウム不足、過労，運動不足等が関係があるのではないかと言われていますが、すべてが判っている訳ではありません。就寝前に問題の筋肉群（この場合には腓腹筋＝ふくらはぎの筋肉）を数分間伸ばすと予防できるともいわれています。