鉄分の多い食品
〈ヘム鉄〉
体内での吸収率が10〜25％と高い鉄分です。
肉類
（牛肉、豚肉、鶏肉、レバーなど）青背魚類
（カツオ、マグロ、サンマ、アジ、イワシ、サバなど）〈非ヘム鉄〉
吸収率は数％と低い鉄分ですが、比較的脂肪分が少ないなどのよさがあります。
豆類
（大豆、大豆製品、黒豆など）穀類
（そば粉、オートミールなど）野菜類
（ホウレンソウ、コマツナなど）貝類
（カキ、アサリ、シジミなど）海草類
（ワカメなど）乾果類
（ゴマ、ナッツ類など）たんぱく質の多い食品
血液をつくるのにはたんぱく質も必要です。
牛乳、卵、魚、肉、大豆
など鉄分の吸収を助ける食品
鉄分は吸収されにくいので、吸収を助ける食品をいっしょにとります。
ビタミンＣ
を含む（ブロッコリー、キャベツ、イチゴ、レモンなど）クエン酸
を含む（ミカン、オレンジ、グレープフルーツなど）ベビカムは、赤ちゃんが欲しいと思っている人、妊娠している人、子育てをしている人、そしてその家族など、妊娠・出産・育児に関して、少しでも不安や悩みをお持ちの方々のお役に立ちたいと考えています。
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