摂取（47件）

食と栄養に関する疑問Q＆A

Q）バランスのとれた食事をつくるのはめんどう。サプリメントで補える？ A）必要な栄養は食事からとるのが理想ですが、忙しい現代では外食などの機会も多く、厚生労働…

まちがいだらけのダイエットの常識

ほんとうに太っているかどうか調べよう 　やせへの関心が大変強い現代では、ほとんどの女性がダイエットを経験していますが、はたしてほんとうに太っているのでしょうか。…

健康的に美しくやせるためのダイエットの基本

1か月3kg減まで。ゆっくりやせよう！ 　ダイエットは健康を保ちながら、ゆっくりやせるようにしないと成功しません。成功とは、リバウンドせず、理想の体重を一生、維…

食事とダイエットに関する疑問Q＆A

Q）食事を減らしているのにやせないわけは？ A）まず、食事の記録をつけてみましょう。朝起きたときから就寝まで、飲食したものすべてを書き出してみます。自分では減…

気をつけて！こんなダイエットは危険です

■1日の摂取カロリーを1200kcal以下にする 　基礎代謝で消費するエネルギーは、生きていくために必要な最小限のエネルギーです。摂取カロリーをそれ以下に落とす…

肥満を招く生活

アルコールが好き 　お酒だけでなく、揚げ物などの高カロリーのつまみも危険。つまみには焼き鳥、焼き魚、豆腐料理、酢の物、野菜料理などがお勧め。飲んだあとのラーメン…

じょうずなサプリメントの使い方

　最近では、膨大な種類のサプリメントや栄養ドリンク剤が市場に出回っています。 　サプリメントも栄養ドリンク剤も、健康の維持・増進を目的とし、不足しがちな栄養成分…