Q.通常保育後の家庭保育の過ごし方、食事排泄

保育園に通い始めました。
通常保育で夕方帰宅します。

３時頃おやつ食べてるはずなのですがお腹はぺこぺこみたいです。

お風呂にはいって、すぐ夜ご飯、本の読み聞かせ、八時には寝ます。

補食は家でもあげた方がいいのでしょうか。延長保育されてる子は食べてないよなぁと。
給食、おやつ献立は炭水化物(砂糖)が多いようで、出来ればからだをつくる物を与えたいのですが知恵が回らず。

きゅうりやトマト、たまご焼き、作りおきおかずを先に出してしまっています。

それからライヴキッチンみたいな感じで結構せかされます。
(台所育児をゆるくやっています。)

また、通うようになってから便が固く、苦しそうに排泄するようになりました。

通園になれてくれば排泄も落ち着いてくるものなのでしょうか。

皆様の過ごし方、様子はどんなかんじなのでしょうか。工夫されてることはありましたら教えてください。