Q.母乳が急に減りましたどうしたらいいでしょうか？

私も退院後睡眠不足と食べもののせいで母乳が減りました。
食べ物の影響は大きいと思います。
根野菜やタンパク質をたくさんとってなんとか立て直しました。
ダイエットとか気にせずとにかく食べた気がします。
調子に乗って生クリームを摂ったら乳腺炎になったので気を付けてください。
熱が出て関節痛にになりひどい思いをしました。

周りの人に手伝ってもらって休むのもいいと思います。

今の時期は鍋がいいと思います。
水分をしっかりとってくださいね。

私の経験ですが、睡眠不足の時、疲れていた時、食事が悪かった時に母乳が不足しました。
（普段は母乳で、上記の場合にミルク足しました。）
睡眠不足の解消は家事を一切放棄し、隙さえあれば寝るようにして改善。その後赤ちゃんが夜寝るようになって自然と解消しました。
疲れは、疲れたなと思ったら赤ちゃんを2時間程度旦那に預けて、スーパー銭湯に行ったりして改善しました。
私の好きなものが温泉なので、これは温泉の効果なのか、疲れが取れたからなのかは不明です。
食事は、個人的な感覚ですが、私自身が貧血から母乳不足になっている感じでしたので、レバーを食べて改善しました。（貧血の症状が出た時は必ず母乳が不足しました。）
鉄分や葉酸の混合サプリは飲んでいたのですが貧血になっていたので、効果は感じませんでした。レバーの食事（ニラレバ）が最も効果を感じました。
食事の量は病院入院時よりは減っていましたが、病院と同じ量にはしていません。自分が食べたい量のみ食べるようにしていました。
食事時間も減っています。超早食いになりましたが、母乳は出ていました。

育児 お疲れ様です。
生後数ヶ月は 夜間授乳やら 色々あるので
中々 体休まる時無いですよね。

私の場合、授乳中 無性に 食べたくなった食べ物があったのですが、、

特に レタスが食べたくて 自分用で購入したりしてました。

これ以外にも アボカド、納豆、オクラなど 母乳の出が良くなると聞いて
なるべく 毎日食べて 水分を多めにとる様にしてましたよ。

それでも オッパイの出の良い日、悪い日が有りました。

なので 主様と同じ様に 混合でやってました。

赤ちゃんの便秘は 水分摂取量で変わると思うので
どれ位飲めているか 母乳を 数日計ってみると良いと思います。

それから ミルク足しても良いのではと思いました。

ウチは ７ヶ月以降 ミルクオンリーになってしまいましたが
毎日快便です！

ストレス溜め過ぎない様 体を休めながら
育児 お互い頑張りましょうね！

私はストレスで少なくなったことがあります。
母乳には豆乳がいいと聞き、豆乳を飲むようにしたら少しは改善されました。
ストレスとかは大丈夫ですか？？
もしこどもを見てもらえる方がいれば少し見てもらって横になったりすると少し違うかもしれません。