Q.１歳の息子がなかなか寝なくなりました

お子さんがなかなか眠れないと、大人もしんどいですよね(>_<)　

赤ちゃんって、寝返り、ハイハイ、つかまり立ち、たっちと、行動範囲が広がって刺激が急激に増える時期に、不機嫌になりやすくなったり、上手く眠れなくなったりするみたいですよね。お子さんも急激に成長されている時期なんでしょうね。
あと、「夜寝るのを嫌がる」とのことで、パパ、ママとちょっとでも一緒にいたいのかな、安心して寝られるようなリラックスした時間が必要なのかな、と思いました。

私だったら、大人が不眠のときの対策をひとつひとつ赤ちゃんの場合に当てはめて日常生活を振り返るかなと思います。
もしも何かヒントになることがありましたら…。

- 朝起きる時間は部屋を明るくしてなるべく自然に目が覚めるようにする
- 朝ご飯でたんぱく質（トリプトファンを含む食材）をしっかり摂る
- 午前中のうちに散歩などに行き日光をしっかり浴びる
- 知らない人に会う、珍しい場所に行くなど、刺激が強いことはお昼頃までに済ませる

- 昼寝は15時くらいまでに終わるようにする
- 夜は部屋の明かりをオレンジ系にする（ブルーライトを避ける）
- 夕食後はテレビなど刺激が強いものを消してゆったり過ごし、いつでも子どもが眠れるようにする
- 夜はなるべく機嫌良く過ごせるようにして、ストレスで体内時計が遅れないようにする
- 寝る前に絵本を読むなど、入眠儀式をつくる
- 寝るときは部屋の明かりを真っ暗にする