Q.安産のためにできること

もうすぐですね！緊張したら頭の中でこれを歌おうとシュミレーションもいいですよ。後はストレッチ！腰 骨盤 に痛みがきますから私はまた割りや腰周りを柔らかくしていました。
それと無理しない程度に息を吐く練習
吸うのは簡単ですが長く吐くのは慣れていないのでふーーっと吐いてみるといいですよ。

こんにちは！

わぁ、あとすこしですね。
その頃のことを思い出すとこちらもなんだかドキドキしてしまいます(*^^*)

私が出産した産院ではソフロロジーを取り入れていたので、その呼吸法や音楽を寝る前に聞いて過ごしていました。
ストレッチやマタニティヨガなどもリラックスするためにしていました。
散歩もかねてたくさん歩いたり。
みなさんがおっしゃるように、陣痛などがはじまってからの流れを頭にいれておくのは大切だと思います。

あとは、家族やお友だちなど大好きなひとたちと過ごす時間をたくさんつくって楽しく過ごしました(*^^*)

安産になりますように。
残りのマタニティライフをたのしんでください！

骨盤体操と、呼吸練習ですね！お産のときは、スッと息を思い切り吸って、シーっと口から長ーーーーーーーーく吐きます。これがうまくできれば、いきみを上手に逃すことができますので、ヨガでもいいのですが、呼吸練習ですね！

運動はしてもしなくても安産には関係ないと言われ、がっかりしたことを覚えています。

リラックスして、良いお産ができますように(^-^)

もうすぐですね＾＾
ドキドキワクワク、懐かしいです。

私は産院で、スクワット、バランスボール、散歩、お風呂掃除を言われました。
例えばトイレに行くたびに、スクワット１０回とか。。。
先生は妊婦さん一人一人に運動メニューを出す産院だったんです＾＾；
そのおかげかはわかりませんが1人目は39週0日で７時間、2人目はほぼ運動なし（上のこと一緒にいたら体を動かしているようなもんだと言い聞かせてました）で予定日当日に４時間で出産しました。

ある程度の体力作りはしておいて損はないと思います。
無事に出産できますように＾＾

もうすぐですね！臨月の頃は雑巾がけやスクワットが良いと聞き、スクワットはきつくてあまり出来なかったのですが廊下の雑巾がけはよくやっていました。あ、走って雑巾がけはやりませんよ！しゃがんで腕の筋肉を使ってごしごし磨いていました。後は「トイレの神様」の歌の歌詞で「トイレをきれいにするとかわいい子供が生まれる。」とあったのでトイレの神様を歌いながらしょっちゅうトイレ掃除をしていました。後はソフロロジーのCDを流しながら安産の為のイメージトレーニングをしていました！安産でよいお産が出来ますように！

骨盤・股関節は安産において重要ですので、骨盤周りをほぐしたり股関節をを柔らかくするストレッチをするのがいいと思います。私も出産前の数週間はできるだけストレッチしていました☆　ネットで安産体操と検索してみると色々やり方が出てきますよ＾＾
あと少しですね！元気な赤ちゃんを産んでください☆

ありがとうございます。
そうですね、陣痛が始まってからの流れを把握しておくことは大事ですね。
ゆとりのあるときに何度か手引きを読んで、イメージがわくようにしておきたいと思います。
適度な運動もしたいと思います。
ありがとうございました。

陣痛が始まってからの流れを把握しておくといいと思います。入院セットや荷物を整理し、万全の状態で挑めるといいですね！適度な運動も良いです。あと少しのマタニティライフを満喫してくださいね。

私はいっぱい運動してって言われました！
あとはリラックスですね✨
ドキドキすごく分かります！
楽しみですね