Q.身体に負担なく十分に鉄分を摂るには？

Question

ちゃんあちゃ 33歳女性 2017-08-13T15:12:00+0900 2017.08.13

Q.身体に負担なく十分に鉄分を摂るには？

１人目の産後2年が近づいてきて、そろそろ２人目を考えています。
初産の妊娠中、産後が貧血だったので鉄剤を処方されていましたこともあり、今回は約1ヶ月前から鉄分と葉酸、DHAの入った妊婦や妊娠したい女性向けのサプリメントを飲み始めました。

しかし、鉄剤を処方されていたときと同様な軽い胃痛や軽い便秘になり始めました。
以前、葉酸やDHAのみのサプリメントを飲んでいたときは普段と変わらなかったので、鉄分の影響かと思っています。

鉄分入りのサプリメントをやめようかとも考えていますが、レバーは苦手ですし、鉄分入りの飲料やシリアルは初産妊娠前からとりいれていましたが、効果なく鉄剤処方でした。

胃腸への負担なく十分に鉄分を摂取するためには、どうすればよいでしょうか？
食事、サプリメント、補助食品、生活習慣など、なんでも構いませんので知りたいです。
ひとまず、牛乳は鉄分を壊すと友人に聞いたので、嗜好品程度に飲むようにしています。

子育て期（生後1歳7ヶ月～2歳）

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ちゃらちゃろ · Answer 1 · 2017-08-15T07:43:59+0900

わたしも常時貧血寄りで、鉄＆ツイントースのサプリを飲み始めて立ちくらみが減ったので、やっぱり貧血だったんだなぁと感じています。貧血の時は疲れやすいし、いいことありませんよね。産前から便秘で、産後も続いているのは鉄サプリのせいかもしれないと気づきました！産前からのマグミットという緩下剤を内服し、コントロールしています。食べ物で摂るのは、本当に毎日毎日がんばらなければいけなく、わたしにはかなり大変なことです。サプリだけでは1日量にたりないので、大豆や卵にもそこそこ含まれていることから、味噌汁は自宅にいるときは毎食、卵も卵黄に多いようですが、摂るようにしています。