不慣れな便秘対策

先週の月火曜は水分とっただけでリバースでつらかった〜あれからリバースするまではいかなくなったけど、今度は便通のペースが乱れてます

2、3日でなくて、最後は腹痛を伴って出す感じ、最後は下してしまうんです(T ^ T)

普段は1日３回ぐらい出る私にとっては1日でないだけでも苦しくてしょうがない

そろそろムカムカも落ち着き始めたので久しぶりに料理しましまぁー


便秘対策に小結しらたき、ひじき、ごぼうをたっぷり使って2品

鮭の粕汁
ひじきとツナの炊き込みごはん




戻さなくて良いひじきのドライパック愛用
してます

明日は出ると良いなー
皆さん便秘とき、どうされてるのかな？便秘対策には不慣れです