運動は何歳からでもはじめられ、つづければ確実に効果が(うんどうはなんさいからでもはじめられつづければかくじつにこうかが)

 若いときに運動経験の少なかった人が運動をはじめるのはたいへんなことですが、運動をはじめるのに遅すぎることはありません。自分に合った運動を見つけて、つづけていけば、肉体面だけでなく、人生が楽しくなるなど、精神面にもいい効果が現れてきます。
 高齢者が運動をはじめるときは、かならずメディカルチェックを行い、毎日少しずつからだを慣らしていきます。膝や腰への負担が少なく、転倒しにくいウォーキング、フォークダンス、ゲートボール、水泳、水中歩行、自転車こぎなどがお勧めです。

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