夕ごはんどうしてますか？

ありがとうございます。果物ですか！私はあまりすすんで果物を食べたことがなくって(*_*)そんなに栄養があるだなんて、知りませんでした。
ジュースにしたり、ヨーグルトに入れたりして、なるべく食べるようにしてみます♪おやつにも良さそうですね(^_^)

初めまして。
私も、やっと５ヶ月に入った高齢初産ママです。

私は、つわりのときに食べられた物が本当に限られていました。ダメな物は、見るのもダメでした。。あかちゃんの体を作る大事な時期なのに。。

それでも、果物だけは食べられたこともあり、果物を一生懸命とりました。私は、元ベジタリアンで、栄養学や細胞学の勉強もしています。
果物は、ビタミン・ミネラルがとれることで有名ですが、実は、肉に負けないアミノ酸や、野菜でもとりきれないファイトケミカルなど、他の食材で補えない栄養満載の満点食材です。しかも、栄養バランスも素晴らしいので、食べ合わせを気にすることもありません。

ですから、疲れてどうしても何もできないときは、果物がオススメです。
果物は、体を冷やすと心配する人もいるかもしれませんが、旬の果物を食べれば、体が冷えることはありません。真冬にスイカを食べれば、もちろん冷えますよね。

とくに妊娠中は、体が欲しがる果物なら、何でもいいと思います。
私は、つわり中から、ずっと、ベリー類とアサイーのバナナスムージーに助けられてきました。特にアサイーは、肉並みのアミノ酸と鉄分、果物のなかでもトップを誇るファイトケミカルやミネラルなど、万能食材です。ベリー類は、アレルギーを抑えることで知られていますね。バナナも、アスリートが試合中に食べるほどのパワーフルーツです。

果物は、心も癒してくれますので、つらいときは頑張らず、ママを頑張っているご自分にご褒美をあげてくださいね。

ありがとうございます！冷凍や宅配の活用…思い付きませんでした(^_^;)普段、家事やってないのバレバレですね(笑)全部作ろうと思わず、うまく活用することが大切ですね♪ジュースも手軽に栄養採れそうなので、早速試してみます。色々なアドバイス、ありがとうございました(^○^)

私も、野菜とらなきゃーーってすごく気にし過ぎてしまいます（ ; ; ）
仕事から帰ると、献立考えるのもめんどうですよね！
私は冷凍野菜とかもつかってますよ(*^^*)
お味噌汁にほうれん草の冷凍をポイっていれたり、カボチャを煮たものを小分けに冷凍しといて、チンするだけ。
土日に野菜たっぷりいれた豚汁をつくって、水曜日くらいまではそれをたべるとか（笑）
あと、朝はニンジンとかリンゴバナナを牛乳でミキサーにかけて野菜ジュースのんでます！
あと、お買い物の時間がないので、宅配生協？も頼んでます(*^^*)
簡単に野菜とれるような品物けっこうありますし、お買い物の手間省けるし、オススメですよ～♪( ´▽｀)

教えていただき、ありがとうございます。ポトフ、良いですね！野菜をたくさん食べられるし、寒い今にぴったりです(^_^)
つい、「作らなくちゃ…」と、ストレスに感じてしまうので、頑張りすぎず、工夫したいと思います。ありがとうございました(>_<)

お仕事忙しそうですね。くれぐれもお大事に！
今時期、最近栄養あやしいなと思ったときに私が作るメニューは「白菜ポトフ」です。

白菜とタマネギ、あとは冷蔵庫にある野菜（にんじん・きのこ類・じゃがいもなど）と、ベーコン（ソーセージでもOK）をざくざく大き目に切って、鍋にいれて粗塩をかけて少しだけお水を入れて、フタして中火にかけとくだけです。

ぐつぐつ言ってるなーと思ったら、火を弱火にして、煮ている間に他のことができます。
のぞいてみて、白菜がかなりクタクタになってきたら食べごろです。私は20～30分くらい煮込みます。
味が足りないなーと思ったら、コンソメのもとを足してもいいと思いますが、白菜とベーコンからいいダシ出ます。野菜もりもり食べられるメニューですよー。

他の家事をしていて、火をかけているのを忘れないようにするという点だけ気をつけてくださいね！
（私、一度火を強めにしてしまっていて焦がしたことあります＾＾；）

お惣菜を選ぶときに栄養をちょっと意識するだけでも違うと思いますから、心身に無理のない範囲で、がんばってください！