ビタミンAは胎児へのリスクが増えると知り…大丈夫？

ビタミンA(レチノール)は脂溶性ビタミンの1つで、主に動物性食品に含まれており、皮膚や粘膜の正常保持・視覚の正常化・成長および分化に関与しているため、不足すると皮膚や粘膜の乾燥・夜盲症・成長障害・胎児の奇形などを引き起こす恐れがあります 。

また、ビタミンAは脂溶性であることから過剰摂取にも注意が必要です。厚生労働省によると、妊婦さんのビタミンＡ（レチノール換算）の1日の最大摂取量の目安は5000ＩＵ（1500μg）までとされており、10000ＩＵ（3000μg）を超える状態が連日続くと、胎児奇形などの心配が出てきます。妊娠12週までにビタミンAを連日15000 IU以上摂取すると水頭症や口蓋裂等、胎児奇形発生の危険度がビタミンA摂取量5000 IU未満の妊婦に比して、3.5倍高くなると報告されています。

レチノールを多く含む食品は、豚や鳥のレバーです。豚レバーは100gあたり 13,000μg、鳥レバーは100gあたり14,000μgで少量でもあっという間に危険水準の摂取量になってしまいます。プルーン濃縮エキスの小さじ2杯のレチノール含有量がどの位はわかりませんが、乾燥プルーン100gあたりは110μgです。そうなると、かなりの量を食べないと危険水準にはなりません。

しかし、おなかの赤ちゃんのことはわからないことが多くあります。生まれて障害がわかる場合や成長発達の過程でわかる場合などさまざまです。大きくなって病気になることだってあります。お母さんとして、おなかの赤ちゃんに責任があるのでとても気を使うと思いますが、精いっぱい整えても思っている方向に向かないこともあります。それよりも「自分の子どもを守る」覚悟が大切かと思います。