産後1ヶ月経ちましたが、最近悲しくて不安で涙が出ます。

産後、悲しく不安な気持ちになってしまっているのですね。おつらいですね…。 ご自身でも書いてくださっているように、お母様のご病気についての心配が、心の不安定さにつながっているのは確かでしょう。 子育てというのは、一見順調にいっているようでも、不安に思うことやわからないこと、どうしようと悩むこともあるものです。そんな時、ちょっと相談できる相手がいると、そのつど解決するので、すっきりして子どもに向き合うことができます。その相談相手はパートナーであるご主人だったり、実家のお母様だったりすることが多いのですが、あなたの場合は、夜勤のあるご主人や闘病中のお母様には迷惑かけられない、自分がなんとか頑張らなきゃと思い、頑張ってしまっているのではないでしょうか。 産後１ヶ月のこの時期は、あなた自身のからだは徐々に回復しているものの、まだまだ本調子ではありません。自分が思っている以上に、赤ちゃんと2人きりで長時間過ごすことの責任の重さや、家族の健康面の不安をストレスに感じているのだと思います。あなたが悪いわけでも、家族の助けがないわけでもありません。将来についての不安が押し寄せてきてしまっているのも、今はなんでもネガティブに捉えてしまうという悪循環の輪の中にいるために起こっているのでしょう。 でも、今の時点で自分自身の状態をお話しいただけてよかったです。このままさらに頑張り続けると、ますます不安や焦りが募ったり、食事や睡眠も十分にとれなくなったりと、「産後うつ」の症状が出てくる可能性もあるでしょう。 まずできる対応としては、子育てのちょっとした心配や不安を共有できる相手を家族以外に持っておくことです。ママ友やSNSでのつながりもこんな時は頼りになります。また、地域の保健センターなどでは、保健師や助産師の専門家に気軽に相談することができますし、様々な子育て支援のサークルなどもありますので、気分転換をかねて出かけてみるのも良いでしょう。話を聴いてもらうだけでも気持ちが楽になりますよ。 ご主人と一緒に過ごす時間も大切です。ご主人ともなるべく顔を合わせ、赤ちゃんのことだけでなく、お互いの気持ちやこれからのことを話せると良いでしょう。 もし、1日の大半の時間、理由もなく悲しくなったり不安になったりする、眠れないあるいは寝ても疲れがとれず体が重い、食べられないなどの症状が強まってくるようでしたら、保健センターの保健師に家庭訪問してもらうと良いでしょう。一人で悩み続けないことが何よりも大切です。