Q.授乳中は、水分も食事もたくさん摂るべき？

Question

2010-10-15T00:00:00+0900 2010.10.15

Q.授乳中は、水分も食事もたくさん摂るべき？

産後、母乳をあげている場合は、ママの食事の量や水分を摂る量を多めにした
ほうがいいのでしょうか？　また、甘いものや油ものを摂るとおっぱいが詰まる
というのは本当でしょうか？　どの程度気をつけたらいいですか？

出産（10ヶ月）

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山本智美さん（聖母病院看護部長・助産師）のアドバイス · Accepted Answer · 2010-10-15T00:00:00+0900

厚生労働省の妊産婦のための食生活指針によると、授乳期は妊娠末期と同じくらいのエネルギーが必要であると言われています。授乳中は、たくさん食べてよいのではなく、食べなければいけません。実際母乳をあげていると、とてものどが渇くということをよく聞きます。その点からも水分を多く必要とされています。産後は、妊娠中に増えた体重を気にしてダイエットをする方がいますが、体重は6ヶ月を目安に非妊時体重に戻すことが理想です。食事と母乳の関係ですが、甘い物や油っぽい物を食べると、胸がはりやすく詰まりやすいことは、経験として感じています。