Q.体重管理

私も妊娠7ヶ月くらいの時に体重が10キロ弱増えてしまいました。
焦った私は、糖質制限の本を買い糖質制限と野菜を多めにしたバランスの良い食事を作るように心がけました。そうしたところ、１週間くらいで体重が減り始めました。しかもお腹の赤ちゃんのためにもバランスの良い食事は必須なので食生活を変えることができてよかったと思っています。
もともと、油っぽいものや甘いものが大好きで、且つ妊娠して今まで以上にたくさん食べるようになてしまっていたので、辛かったですが食生活を見直す良いきっかけだったと思っています。

相談者さんがもともと食生活が良い方であれば、体調の良い日に近所のお散歩等で体を動かすことも良いと思います。体を動かして良いかは妊婦さんによるようですので、お医者さんに聞いてからが良いと思います。

体調が良くない時は、食事・体を動かすことに気を遣えないと思いますので、体調の良い時だけ無理をしない程度に意識してみると良いと思います。

つわりでお肉、お魚があまり食べられなかったので、野菜中心の生活でした。
妊娠前に比べて＋８キロです。
お肉は豚しゃぶサラダにして油を落としたり、ハンバーグも鶏肉と豆腐でヘルシーに作りました。
がっつりしたものが食べられなかったので、野菜たっぷりのスープやお鍋などもよくしましたよ。
小腹が空いたら、野菜スティックや小ぶりなおにぎり、野菜たっぷりのサンドイッチを食べていました。
一生分の野菜を食べた感じです(笑)
切迫で運動どころではなかったので、食事でコントロールしました！

こんにちは。
私は妊娠中18キロ増えて、現在（生後3か月目）母乳で育てているにもかかわらず、
まだ7キロも身についたままです。（子どもは3000g程で生まれました）

もともとのBMIは低体重でしたが、身長が172cmあるので
BMIは比較的低く出やすいかもしれません。

ご質問を記入されているのが1月なので、もう出産後かもしれませんが、
基本的には太った分はもう痩せないと思います。
食事管理と運動を徹底するしかないと思います。

私は10キロ超えた位から、3食はしっかり食べるが、間食・外食・フルーツ禁止、
1日3時間歩きなさいと言われましたが、結局ほぼ守れませんでした。
お腹が減るとイライラするし、産後には行けないレストランには行きたいし。
運動するように言われたので歩いたら、出産直前にお腹から転んで絶対安静（汗）

有りがたいことに妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病などのトラブルは
一切なかったので、体重を気にすることはやめました。

でも、産後の今…気にしておけばよかったと反省しています。
お宮参りの写真も家族写真も笑えないくらいの二重顎になってしまいましたし、
そもそも産前の洋服が着られなくなってしまいました。

残念な産後にならないためにも、妊娠中は気を付けた方が良いと思います。

わたしはもうすぐ7ヶ月ですがすでに12キロ増加です。
もともと痩せ型だったのですが、脂肪のつき方がすごくて毎日落ち込んでいます。
病院ではこれからさらに体重増えるから注意が必要。
食べた分、運動するか食事管理と言われました。
バナナの甘味で無糖ヨーグルトを食べて口寂しさを凌いでいます。
お互い頑張りましょう！

私も最終的には15キロくらい増えました(^^;最後はこのまま増えたら管理入院！１日一万以上はかかるよ！！と言われて嫌だ～と思いがんばりました。

太りすぎると赤ちゃんが糖尿病になったり、産道が太って赤ちゃん産まれ難くなったりといいことありません(´；ω；`)
おまけに入院費かかるなんて最悪！産まれたら食べ放題いくぞ！！と思って最後はギリギリ入院は免れました…

こんにゃく麺とこんにゃくゼリーがおすすめです。匿名さんも頑張ってください！！

私は食べたいときはおやつにキャベツ、大根とかをバリバリ食べてました（笑）
しょっぱくするとそれはそれで塩分過多になっちゃうので、甘酢漬けにしたものをたくさんつくっておくとか。
けっこうお腹膨れるのでおすすめです！
レシピもクックパッドとかにたくさんあるので自分の好みにあうものを探してみてはいかがでしょうか。

もう基本はカロリーコントロールしかないですね！
この度3人目を余裕で出産するはずが
いつも通り食べていたらビッグベビーに
産道もできてるし子宮は柔らかいし
甘く見てました～何回も叫びまくって体が出てこなくて限界より限界の痛みでした。
スルン！と出てこないとこうなります。
気をつけてください。