【ウォーミングアップ】首の体操
首の緊張をほぐす準備運動
しばらくからだを動かしていないと、いざ体操しようと思っても面倒に感じるものです。今回は、準備運動に最適な首の体操をご紹介します。からだの中でいつもよく動かしている部分を呼吸に合わせて動かし、からだを活性化していきます。首は緊張が残りやすいので、この体操で筋肉をしっかりほぐしてください。
Now Exercise！
ウォーミングアップに！「首の体操」
1.息を吸いながら首をまっすぐに立て（A）、吐きながら右へ倒します。息を吐いたまましばらく止め（B）、吸いながら頭を戻します。
2.息を吸いながら首をまっすぐにし、吐きながら右へねじリ、息を吐いてしばらく止め（C）、吸いながら戻す。１、２とも左側も同様に２、３回繰り返しましょう。
3.首を前に倒しゆっくり１周回（左右）しましょう（D）。
マタニティビクスのＱ＆Ａ
質問
Q.タニティ・ヨーガはいつからはじめたらよいでしょう？
回答
A.妊娠初期には、妊婦は吐き気や疲れを感じることが多く、このようなときは、そうした症状がなくなってからはじめてください。安定期に入ってから、できれば妊娠15、6週目からはじめるのが好ましいでしょう。
