マタニティヨーガ

【正しい姿勢でお産を楽に】基本的な立位の姿勢

【【こむらがえり予防】足の体操でアキレス腱を伸ばす

【ウォーミングアップ】首の体操

【産後のシェイプアップ】ウディーヤーナ・バンダ

【産後のシェイプアップ】寝てからだをねじる体位

【産後のヨーガ】「座位で前屈」で子宮収縮を促進

【産後のヨーガ】おなかのガスを抜く体位

【産後のヨーガ】からだを緩める「寝て両足と頭を持ち上げる体位」

【産後のヨーガ】胸膝位で骨盤底の締め

【ヨーガの基本】月と太陽の呼吸法

【妊娠後期のヨーガ】弛緩法（しかんほう）

【妊娠中のヨーガ】からだをねじる「逆立ち、くの字の体位」