糖尿病改善に向けた食事。8/24

こんばんは。( ¯ᒡ̱¯ )

眠くなるとすぐに寝てしまうので、
規則正しい生活をする事を決めた昨日から眠気と戦い続けているワタクシでございます。笑

昨日は我慢出来なくて2時間昼寝しました。笑


はい。


先日妊娠糖尿病と診断されてしまった私。


昨日から…
栄養指導の通りに2時間ごとに分割食(1日6回)を食べよう！
と言うことで、


朝8時の旦那の出勤後からコントロール開始いたしました…！

旦那はすぐ食べないで1日放置したりするのでついででも旦那には作りません！

と言うことで早速。
料理が得意なわけじゃないから見た目が悪いのは許してね。
ﾁ───(´-ω-｀)───ﾝ


目標:
炭水化物、野菜、タンパク質のバランスを考える。
食事は500kcal、捕食は200kcal、計1900kcal前後を
決められた時間に分け6回で食べる。
ルール:1回分は絶対に完食すること


8/24(木)
8:00(朝食)

卵サンド、ハムレタスサンド
野菜の春雨スープ、焼き鳥1本


朝は材料が無かったので作らずコンビニ飯。
外で買うとカロリー見れて楽ね。


10:00(補食)
ツナサンド、調整豆乳200ml


カロリーオーバーを恐れて残したサンドイッチを食べました。笑


13:00(昼食)

ご飯
焼きナスと水菜のサラダ
鶏もも肉のピカタ
ナスのおつゆ


味付けを間違えたらしくおつゆは無味でした。笑
まるで減塩食。笑


15:00(補食)

カレーふりかけのおにぎり、紅茶花伝ミルクティー1口


ミルクティー飲みたかったと思ってたけどそうでもなかったようです。


18:00(夕食)

ご飯
なすのチーズ挟み焼き
昼のサラダとスープ
切り干し大根


タンパク質足りてない…


20:00～(補食)
梅お握り、残したミルクティー
その他諸々


ビリヤードの試合に出ていたのでここだけ色々つまんでましたw
久しぶりにカップ焼きそばとチョコレートを一口ずつ貰って食べたんですけど、

久しぶりに少量食べるとまあ美味しいこと。(´；ω；｀)

…とまあ昨日はこんな感じ。
昨日は久しぶりにちゃんと料理作ったのが楽しくて
割とできました。笑


でもねぇ。
ビリヤード、負けちゃったんですよねぇ。
ぐやじい(´；ω；｀)


それだけ。笑


でわ。