楽しく美味しく妊婦ごはん

妊娠中、多くの方が悩まされるのが食欲のアップ＆ダウン。そしてカロリーの摂り過ぎにもご用心。この時期だからこそ、必要な栄養分を効率よく上手に摂りたいですね。妊娠中の食生活で気をつけることや、ベビカムおすすめの妊婦ごはんレシピをご紹介します。

◆まず「ママの食育」でママ力（りょく）アップ！
おなかの赤ちゃんの成長に合わせた、食生活の見直しを！

◆妊婦ごはんレシピ集
・トマトの冷製スパゲッティ
・きんぴら風ごぼうご飯
・蒸し野菜のあえ物
　　

【からだと心の相談室】
回答：堀口貞夫先生（元愛育病院院長　産婦人科医）
Q100 妊婦の骨とカルシウムの関係
Q408 妊娠中の葉酸摂取について教えてください。またビタミンAの摂りすぎはよくないと聞きましたが？
【おいしく食べよう！何でもＱ＆Ａ】
回答：宗像伸子さん（食生活アドバイザー）
・妊娠中のカフェインはどうしたらよいの？
・葉酸を多く含む「葉もの」を上手に調理する方法は？
・ヘルシーでからだにいいスイーツの作り方を教えてください。


２８ｗ１ｄ＊明日は誕生日★（わみーやんさん）
周りの妊婦さんよりはあきらかに糖分を摂取していることに
本当に内心ドキドキしていたので、
糖尿病の検査は何より怖かったんです。

コーヒー大好き♪（チャイの次くらい…に）（チャイ★さん）
前に行った事のある喫茶店（？）に入って、
メニューを見たら・・・
《カフェインレスコーヒー》とやらを発見！！！！！

母親学級＜第二回＞に参加しました（ゆふぃこ♪♪さん）
今日の栄養士さんのいうとおり、書き出す作業をしてみると…
「私結構できてるじゃん♪」という結果になりました～！！

栄養管理（しえる３さん）[会員限定]
今日もわりと元気な一日を過ごせています☆
なので、今日は久しぶりにちゃんと夜ご飯作りました。

ベジタリアンと妊婦生活☆（抹茶アイスさん）
貧血気味になってから、
夫に鉄分豊富な赤身肉を食べさせられる毎日です（＾＾；

【妊娠前期（～4ヶ月）】
・鉄分摂らなきゃね☆（まめちゃんのママさん）
・葉酸の簡単なレシピを教えて！（nazunarioさん）
【妊娠中期（5～7ヶ月）】
・飲み物どうしてますか？（龍姫さん）
【妊娠後期（8ヶ月～）】
・ものすごい食欲が出てきました…（みるきーちゃんさん）
・間食の誘惑（さえちゃんママさん）