産後4ヶ月。お風呂から出ると子宮から水がでてきます。

これは、膣の緩みのためと考えられます。お産後は、大きな赤ちゃんが膣を通ったので、膣は緩んでしまいますが、しばらくたつと元に戻るのが普通です。しかし、膣を支える骨盤底筋が伸びきってしまうと、膣は緩みがちになります。膣の緩みを改善するためには、骨盤底筋の運動（キーゲル体操）が有効です。方法は、膣の引き締めです。膣の引き締めがイメージできない時は、肛門の引き締めでもかまいません。骨盤底の筋肉は、膣と肛門を8の字で取り囲んでいますので、どちらでも効果はあります。10秒程、膣や肛門を引き締めます。力を抜きます。それを３回程行います。その後、休みます。これを、1セットにして、朝・昼・夜と数回続けてください。キーゲル体操は、いつでもどこでもできる体操です。続けていくうちに、緩みは戻っていくと思います。他には、膣縮小手術や肛門挙筋縫縮術などがあります。