妊娠中からだを冷やさぬようにというけれど…その加減がよくわからず悩んでいます。

「からだを冷やさない」のと「からだを温める」は違います。日本冷え症看護／助産研究会によると、「冷え症とは、体の中心部と手足の温度の差が大きいことをいい、実際に夏は2℃、冬で5℃の差があります。そして、通常、冷え症は手足が冷たいという自覚があります」となっています。

昔から日本では、妊婦さんはおなかを冷やさないようにと言われていますが、冷え症とおなかが冷えている自覚はほぼ一致しています。以上のことから、からだは冷やさないように注意は必要ですが、過度に温める必要もありません。

心配しているサウナについてですが、妊娠初期のサウナと胎児の関係は特に言われていません。しかし、通常でもサウナは脱水になりやすく貧血をおこしやすいと言われています。妊娠中は通常よりも脱水や貧血になりやすく、そのため注意が必要です。からだを冷やさないという加減は、自分の冷たいという自覚を信じてよいのではないでしょうか。