糖尿病からの妊娠　食べ悪阻

こんにちわ、糖尿病専門クリニックで働く管理栄養士です。3人の子持ちです。
ご懐妊おめでとうございます(*^◯^*)
総合病院初診まで不安でたまらないと思いますが、悪阻は妊娠するお母さんにはつきものです。しかも、一時的なものです。時とともに嗜好や体調も変化します。
気にせず参りましょう。
A1Cも、5.6からの妊娠スタートだから安心ですよね。妊娠はタイミングだから、妊娠してから慌ててインスリン療法をはじめて、でも無事に出産の報告をしてくれる方もいますよ。
食事に関しては
玄米や野菜がいま無理でも、食物繊維が入ってるお食事がキープできればOK。
マンナンご飯やおかずにこんにゃくで、試したり寒天や海藻類の利用でとりあえず繊維UP⤴︎させてお食事してください。
脂っこいものも欲しくなりますよね。
こちらは体重増加にもつながるので気をつけた方がいいですが、今は吐き気もともなうので1日一品まで、2日に一回など頻度を決めるとやみくもに食べたり、ガマンによるストレスも緩和されます。
甘いものに関しては、とくに間食でとる空腹時の取り込みは食後高血糖を招いてしまいます。果物1単位まで、とか片手に収まる量のおやつを食後すぐに食べたりすると、インスリン分泌に負担をかけません。
ジュースは、炭酸水とレモンやグレープフルーツなど果汁を絞りご自身で作ると
酸味もあり糖質が上がらないオリジナルドリンクが楽しめます。
今は先もみえず、糖尿と悪阻と妊娠と苦しいかもですが、かわいい♥️♥️♥️赤ちゃんに出会う日を楽しみに毎日過ごして下さいませ(^_^)

私は9wの初妊婦です。

悪阻ってほどではないのですが、私も食べると悪阻がおさまります。

今の時点で157cm、70kgなので糖尿病の診断はされてませんが、確実にデブ妊婦です。

健診怖いですよね。。。

今のところ好きではないですが、悪阻がきたら黒糖くるみやナッツ類でしのいでいます。

あとプールでウォーキングも負担が少なくておすすめです。

人の話は話半分(占いぐらいの気持ち)で聞き流して、自分が一番安定した気持ちを保てるように心がけています。

お互いにｶﾜｲｲﾍﾞﾋﾞﾁｬﾝとの対面を想像してがんばりましょう☆

私も食べ悪阻でした。

つらいですよね。

夜中に冷蔵庫の前に座って何かしらたべてました。

私はトマトばかりたべてました。

そんなにカロリー高くないので他のものがたべたくなってもとりあえずトマト！ってかんじで。

たまには夜中にバターご飯をたべたりしましたが、結局は薄味のものや野菜をたべないとどんどんたべ悪阻がはげしくなるんです。。。

トマトばかりたべてたら1ヶ月でたべ悪阻おさまりましたが体重増加2キロまででおさまりました。


トマトだけで2キロってことはバターご飯や食べたいものばかりたべてたら…きっともっと体重がやばいことになってたとおもいます>_<

つらいとおもいますが
あともう少しでおわりますよ^_^

頑張ってください^_^