妊婦ごはん 柿と干柿のヨーグルト
- 2011-11-04 11:46:00
- 食材：2人分人分
-
食材
- 柿：1個（200g）
- 干柿（小）：2個（50g）
- プルーン（乾）：2個（40g）
- プレーンヨーグルト（無糖）：2/3カップ（140g）
- メープルシロップ：小さじ2（14g）
特徴
旬の柿とドライフルーツをあわせたビタミンCと食物繊維たっぷり、栄養価の高い美味しい秋のデザートです。 エネルギー200kcal、食塩相当量0.1g／1人分
-
step1
柿は皮をむき、へたと種をのぞいて、1/8のくし型切りにする。
step2
干柿やプルーンはへたや種をのぞき、1cm角（目安）に切ってヨーグルトと混ぜ合わせる。
step3
器に柿を盛りつけ、2のヨーグルトをかける。食べる直前にメープルシロップをかける。
-
コツ・ポイント
柿は熟しすぎないものを選んでください。干柿とプルーンはヨーグルトと和えてからしばらく置いておくと、やわらかく食べやすくなります。
- コメント0
-
いいね0
-
クリップ
-
「ベビカムレシピ」さんとベビともになろう
投稿の更新情報がマイページで受け取れて、アクセスが簡単になります。
- ベビとも申請
コメント
みんなのコメントをもっと見る
合わせて読みたい
