産後の膣の緩みを元に戻す方法

子育て期（生後0～4ヶ月）の相談

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Q511：産後の膣の緩みを元に戻す方法

8月初めに第1子を出産しました。会陰切開をしたのですが、先日出産後、初めて鏡で陰部を見てみたところ、大陰唇、小陰唇、共に開いていて中の膣口が見えていてビックリしました。(立ったまま、少し足を開いて見ました)力を入れても閉じる気配はないです。
出産前は閉じていて見えなかったのですが、これは元に戻るのでしょうか？ 2009/11/20

これは、膣の緩みのためと考えられます。お産後は、大きな赤ちゃんが膣を通ったので、膣は緩んでしまいますが、しばらくたつと元に戻るのが普通です。
しかし、膣を支える骨盤底筋が伸びきってしまうと、膣は緩みがちになります。膣の緩みを改善するためには、骨盤底筋の運動（キーゲル体操）が有効です。方法は、膣の引き締めです。膣の引き締めがイメージできないときは、肛門の引き締めでもかまいません。骨盤底の筋肉は、膣と肛門を8の字で取り囲んでいますので、どちらでも効果はあります。
10秒程、膣や肛門を引き締める⇒力を抜く⇒それを３回程繰り返す⇒その後、休む
これを、1セットにして、朝・昼・夜と数回続けてください。
キーゲル体操は、いつでもどこでもできる体操です。続けていくうちに、緩みは戻っていくと思います。他には、膣縮小手術や肛門挙筋縫縮術などがあります。

先生のプロフィール

聖母病院（東京都新宿区）勤務。いつも妊婦さんの気持ちを大切に、優しく、ときには厳しくコミュニケーションしている。「相手の立場に立った、わかりやすい相談」がモットー。妊娠・出産・育児に不安を感じる妊婦さんたちを、安心に導くかたわら、近年は妊娠からの食育の提案する活動（妊娠食育研究会）、メンタルヘルスの支援、高校生の性教育にも積極的に取り組んでいる。

山本智美さん（聖母病院看護部長・助産師）

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