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【足のだるさ&むくみ対策】足の付け根をほぐす「In&Out」

足のつけ根をほぐしましょう!

足のつけ根は赤ちゃんの重みがかかって痛みを感じやすいところですね。足を色々な方向に動かして、つけ根をほぐしてみましょう。足全体の血行を改善することにもつながるので足のだるさや、むくみの解消にも効果的ですよ。恥骨の辺りに痛みを感じたら無理をしないで下さいね。

足の付け根をほぐす「In&Out」
Now Exercise!

足の付け根をほぐす「In&Out」

A.足を少し広めに開いて膝を立てます。手は後ろに置いてからだを支えましょう。尾てい骨に痛みがある場合はタオルなどを敷いてみましょう。

B.片膝ずつ動かします。息を吐きながら膝を内側(In)、吸って戻して、今度は息を吐きながら外側(Out)に倒します。リズミカルに4~8回動かしたら、反対側も同様に行います。

マタニティビクスのQ&A

質問 マタニティビクスのQ&A

質問

Q.今まで運動らしいことはやっていません。マタニティビクスはできますか?

回答 マタニティビクスのQ&A

回答

A.マタニティビクスは、妊婦さんがマイペースで行えるやさしいエクササイズです。運動したことがないという方も安心してご参加ください。
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