妊娠中の運動について教えて下さい★

妊娠中の運動について、アドバイスお願いします。
走ったり飛び跳ねたりという運動は危険ですよね。
最近、運動不足で体が軽いストレスを感じ始めました。
そして、どうやら太りすぎのようで、
この肥満を押さえるためにも多少運動したいのです。
歩くことなら平気でしょうか？
スクワットは？
それとも、安定期に入らなければ運動は止めた方がよいのでしょうか。
危険な動作があれば、教えて下さい。
またはお勧めの運動があれば教えて下さい。
上体を後方へ反らすことは良くないというのは、
お腹がペキッと痛むので分かりました。
病院の先生に聞けば良いのですが、
検診日までまだもう少しありまして・・・。
どうぞよろしくお願いします。