食べてはいけないもの

初めまして。
現在妊娠8週間の者です（初めての妊娠です）。

ありがちな質問ですが、妊娠中食べてはいけないものについて質問させて下さい。

ネットで調べたところ、
「アルコール」「イカ」「刺身（生の魚や貝等）」「生肉」「辛いもの」
などが良くないという記事を多く見つけたのですが、場所によっては
「卵は胎児のアレルギーの原因になるので週に●個まで」
「アルコールや辛いものも程ほどなら大丈夫」
「魚は水銀やダイオキシンが含まれるので、加熱しても不可。鮪と鯛は特に危険」
…などの情報も載っていて、混乱しています。

また、「つわりにはハーブティーが一番！」と進めているサイトもありましたが、産婦人科で貰った冊子には「ハーブティーは子宮が収縮するのでやめましょう」と載っていました。
因みにお医者さん本人に禁止されたものはイカと生魚・生肉、アルコールだけです（煙草は元々吸いませんので）。

考えすぎると何も食べられなくなるし…と、偏りすぎないように食べられる物を食べているのですが、大丈夫でしょうか。
つわり中で、なぜかご飯（お米）と麺類があまり食べられず主食はパン中心なので、卵が少し心配なのですが…。

アドバイス頂けたら幸いです。乱文失礼しました。