妊娠に気づく前のスポーツ

コウノトリ待ち暦半年ほどです。
なかなか恵まれないので、気分転換に何かスポーツをと考えていますが、
もし妊娠したらと考えるとなかなかできません。
生理から排卵日までは確実に大丈夫ですが、
排卵日から次の生理までの半月は妊娠しているかしていないか
わからない状態ですよね。

普通は妊娠したら運動はしませんよね。
走ったりとか、重いもの持ったりとかも…。

妊娠に気づくのはだいたい５〜６週目くらいだと思うのですが、
そのころのスポーツはどの程度ならしても大丈夫なのでしょうか？
例えば具体的に、バレーボール、水泳、軽いエアロビクス、テニス など。
（そうえいば、私一人目のときは４〜５週ごろにバレーしてました…。）
つわりできつくなければ適度な運動は大丈夫？？

ひとり産んでいますが、妊娠中の頃のことは
もう忘れてしまいました。
どなたか知っていましたらアドバイスください。